调控情绪释放压力.ppt

关于调控情绪释放压力第1页，共38页，星期日，2025年，2月5日第2页，共38页，星期日，2025年，2月5日测试第3页，共38页，星期日，2025年，2月5日测试第4页，共38页，星期日，2025年，2月5日要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该减压啦！分析第5页，共38页，星期日，2025年，2月5日生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；第6页，共38页，星期日，2025年，2月5日你如果对它哭，它也对你哭。第7页，共38页，星期日，2025年，2月5日任何能扰乱人们心理，生理健康的干扰都称为压力。什么是压力第8页，共38页，星期日，2025年，2月5日你是否常常……焦虑紧张情绪敏感、容易激怒情感压抑厌倦工作，工作效率低注意力分散、自信心降低人际交流效率降低第9页，共38页，星期日，2025年，2月5日工作压力家庭压力生活压力人际压力未来压力压力的组成和联系压力增大身心健康受损情绪变坏第10页，共38页，星期日，2025年，2月5日尽情休息规律运动发展兴趣合理宣泄与人分享自我调整放松自我第11页，共38页，星期日，2025年，2月5日阿Q精神感恩换位思考自我激励降低期望想点可笑的事玩游戏自我调整第12页，共38页，星期日，2025年，2月5日大学生怎么样调控情绪、

释放压力？第13页，共38页，星期日，2025年，2月5日????当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可避免的。压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。第14页，共38页，星期日，2025年，2月5日认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通事件。适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高自己应对压力的能力。没有人可以独立完成所有的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。第15页，共38页，星期日，2025年，2月5日18种方法让你活的，轻轻松松！！！第16页，共38页，星期日，2025年，2月5日1、要有目标和追求第17页，共38页，星期日，2025年，2月5日2、经常保持微笑

第18页，共38页，星期日，2025年，2月5日3、学会和别人一块分享喜悦第19页，共38页，星期日，2025年，2月5日4、乐于助人第20页，共38页，星期日，2025年，2月5日5、并保持自己的一颗童心第21页，共38页，星期日，2025年，2月5日6、学会和各种人愉快的相处第22页，共38页，星期日，2025年，2月5日7、保持幽默感第23页，共38页，星期日，2025年，2月5日8、要能处乱不惊第24页，共38页，星期日，2025年，2月5日9、学会宽恕他人第25页，共38页，星期日，2025年，2月5日10、有几个知心朋友第26页，共38页，星期日，2025年，2月5日11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣第27页，共38页，星期日，2025年，2月5日