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蹲踞式起跑教案

脚距离大约与肩同宽，身体向前倾斜，手掌放在地上，手

臂伸直。

4．蹲踞式起跑的方法：

双脚距离与肩同宽，身体向前倾斜，双手放在地上，手臂

伸直。膝盖弯曲，臀部向后缩，蹲下身体，头部向前看，准备

起跑。

5．口令指挥：

各就位”——学生双手放在地上，手臂伸直，膝盖弯曲，

臀部向后缩，蹲下身体，头部向前看。

预备”——学生身体向前倾斜，双手离地，准备起跑。

跑”——学生起跑，全力向前奔跑。

6．示范练：

教师示范蹲踞式起跑动作，学生模仿练，注意动作的正确

性和流畅性。

7．活动练：

学生进行蹲踞式起跑的活动练，教师进行指导和纠正。

8．巩固练：

学生进行蹲踞式起跑的巩固练，加强动作的熟练度和速度。

二、起跑接力游戏

1．游戏规则：

学生分组进行起跑接力比赛，每组5人，每人进行一次蹲

踞式起跑，跑到终点后交接棒子，完成接力。

2．游戏要求：

学生在游戏中要注意团队合作，发扬互助精神和竞争精神，

共同争取胜利。

3．游戏收获：

通过游戏的方式，学生在实践中掌握了蹲踞式起跑的技巧

和方法，同时培养了团队合作意识和竞争意识，增强了集体荣

誉感和自信心。

蹲踞式起跑教案

教师：XXX

教学目标：

1.研究蹲踞式起跑和快速奔跑。

2.进行起跑接力游戏，培养学生的互助、竞争和团队合作

精神，增强学生的集体荣誉感。

重点：掌握蹲踞式起跑的方法和正确的“各就位”和“预备”

动作技巧。

难点：快速反应和紧密衔接“预备”动作和“跑”动作。

教学顺序：

一、课堂常规

1.进行XXX、师生问好、报告人数、检查服装等课堂常

规。

2.宣布本课的内容，安排见生。

二、准备活动

1.进行队列练，让学生形成四列横队体操队形。

2.进行慢跑和专门性练，包括膝部绕环、活动手腕脚踝、

原地摆臂、原地小步跑和高抬腿练，以及反应练游戏。

3.进行语言导入和激发兴趣，让学生进行热身准备活动。

三、研究蹲踞式起跑

1.进行课题导入，介绍蹲踞式起跑的意义和XXX在100

米跑时使用的起跑方式。

2.详细介绍“普通”式起跑和蹲踞式起跑的方法，以及口令

指挥“各就位”、“预备”和“跑”的技巧。

3.进行示范练，教师示范蹲踞式起跑动作，学生模仿练。

4.进行活动练，让学生进行蹲踞式起跑的活动练，并进行

指导和纠正。

5.进行巩固练，加强学生的动作熟练度和速度。

四、起跑接力游戏

1.进行游戏规则介绍，分组进行起跑接力比赛，每组5人，

每人进行一次蹲踞式起跑，跑到终点后交接棒子，完成接力。

2.要求学生在游戏中注意团队合作，发扬互助精神和竞争

精神，共同争取胜利。

3.通过游戏的方式，让学生在实践中掌握蹲踞式起跑的技

巧和方法，同时培养了团队合作意识和竞争意识，增强了集体

荣誉感和自信心。

基脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑于

起跑线后。重点是要轻快地走到起跑器前，两手撑地，有力腿

在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，其余

四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸

直，颈部自然放松，两眼视前分下方半米处，注意听预备口令

“预备”。逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，肩微前移

超过起跑线，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影

点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平

行，集中注意听跑的信号。

在教学中，首先要通过语言引导，激发学生的研究兴趣。

然后介绍蹲踞式起跑的意义，并完整示范蹲踞式起跑动作方法。

接着，示范讲解“普通”式起跑的方法及要点，教师边讲解边示

范。之后进行分解练，包括“各就位”动作练和“预备”动作练。

最后进行完整练和分组练，教师巡回指导，语言提示，表扬、

激励，纠正错误动作（如遇普遍错误则集中讲解纠错）。同时，

教师也要推优示范，以便学生更好地研究。

对于