47页大学生心理健康知识讲座驾驭情绪的主人PPT课件.pptx

不做情绪的奴隶;情绪可以调控吗？;

;一、什么是情绪：;㈠什么是情绪？

情绪：是人对于客观事物是否满足自己需

要而产生的态度的体验。

↗肯定态度→积极情感（喜爱）

事物→需要↗

↘否定态度→消极情感（痛苦）

客观事物：即外界刺激;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;情绪、情感的关系

区别与联系

区别

情绪---生理性需要；情感------社会性需要

情绪发生早；情感出现晚

情绪不稳定；情感更稳定

情绪冲动；情感深沉含蓄;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;;情绪ABC

心理学家AEllls提出了ABC理论

A-----诱发事件

B-----信念

C-----情绪和行为的结果

通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接有诱发事件引???的，即是A引起的C。ABC理论不这样看，它认为，A---诱发事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B-----我们队诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的原因。

;A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为的结果）

A事件---→B想法---→C情绪

A事件：

鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚

B想法：

一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景

另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场

C情绪：

（一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景）----沮丧

（另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场）----------高兴

;问题情境

A当众发言合理观念

B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪反应

C紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念

D如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？

别人会整天无事可干，天天评论我吗？

我想表现好，就一定能表现得好吗？

有些结果怎样并不完全由我控制我为什么非要表现那么好呢？

难道敢于尝试不是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？

处理问题的态度

如果我继续坚??这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。

你想紧张就紧张吧，你想脸红就脸红吧，爱怎样怎样吧

;下雨啦：

一种人：这场雨下的太好了？

一种人：下雨有什么，拿把伞不就得了？

一种人：真气人，下雨了，怎么去球场？

A--------张三在期末考试中，《统计学》挂了

B1------我总是那么笨，估计下次还是过不了

B2------这次没有太多时间复习，准备不充分

C1------失望

C2------继续努力

;美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯，20世纪50年代创立理性情绪疗法，其核心：

去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念，获得积极的情绪

非理性信念的特点哀伤绝对化、过分概括化、糟糕透顶

埃利斯认为，非理性信念主要包括十条：

我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬；

一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人；

如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了；

人多不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制；

逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易；

一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山；

一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要；

任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。

;比如：

两个人一起在路上走，碰到一个都认识的同学，但那个同学没跟他们打招呼就走过去了。其中一个想：“他可能正在想事情，没注意到我们，也许有什么特殊的原因吧”！另一个心想：“他是故意的，将是不想理我！凭什么这样看不起我？”于是，前者觉得无所谓，情绪平稳，该干什么还干什么，后者则愤愤不平，自己该做的事情也做不下去了。

原因分析：

我们的情绪和行为与我们对事物的看法，想法有关，不同的想法导致不同的情绪和行为反应。在这些看法想法后面，是我们对某些事物的共同观念，那就是信念；

在以上的例子中，前者可能持这样的信念：对人要宽容。后者可能的信念是：别人决不能不公正的对待我。前者是合理信念，后者则是不合理信念；

合理信念引起我们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理信念则导致不适当的情绪和行为反应。如果我们长期某些不合理信念，就会长期处于情绪不良之中，最终产生精神障碍。

;一、情绪对大学生的.影响及作用;㈡情绪的作用;;踢猫效应;二、情绪对我们的作用及影响