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食疗法清肠排毒一身轻

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排

出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的

糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道

蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太

冷都会破坏其营养结构。

授课：XXX

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2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，

清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排

毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于

排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶

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空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳

糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有

消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底

时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些

果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来

说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

5、每天摄取一定量的维生素排毒

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维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会

影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

6、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命

C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠

道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可

通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

7、红糖排毒

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红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从

真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具

有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，

真正做到美白。

8、要多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、

菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的

类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方

面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种

氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、

锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，

性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由

风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

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9、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后10

粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋

白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。

（注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）

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