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脚趾足底按摩加速血液循

脚趾足底按摩加速血液循环排毒减肥

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经

区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器

官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就

会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有

些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。适当刺激，自然也会加快排除沉积

在组织周围的毒素和废物，因而达到治疗效果。只要每天坚持进行，

可以让你1个月瘦10斤。

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大

趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，

对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾，脚趾保健对人体健康具有重要

的意义。

一、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲

击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，使内脏排毒功能增

强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼

痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖

上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

二、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、

食欲不振等亚健康征兆，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。

简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，

然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环

就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底

消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身

温暖，有助于改善睡眠。

三、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体

平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽

可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一

起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾

和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，

在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

四、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受

日光浴，可以获得意想不到的保健效果，太阳中的紫外线刺激脚底，

可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来，凡

是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天气晴

好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃

晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五、脚底摩擦

因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易

患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，

待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，

举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。

只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

六、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚

的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做

圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又

是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

七、按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最

简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量

的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部

挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟

可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛

时为止。

八、单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金

鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非

常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚

的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先

踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分

钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安

全。

九、踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。

踮着脚尖登楼，有