春分时节话养生及糖尿病的保健课件.ppt

春分时节谈养生

及糖尿病的保健;春季养生原则;春季养生方法--衣;为什么要“春捂”？

???严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。

;“春捂”怎么捂？

衣着宜“下厚上薄”

“下厚”以利于春阳之气升发

“上薄”以防阳气升发太过。

体质虚弱的人也要注意背部保暖。

什么时候不用捂了？

如果气候温暖持续一段时间了，15度以上了，这个时候就不用捂了;春季养生方法--食;养肝为先;增甘少酸;多吃蔬菜;补充蛋白质;食物宜杂;蔬果宜鲜;饮水宜多;七分饱;春季养生食物;春季杀菌吃大蒜;春季吃葱补维C;健脾益气吃山药;体弱者吃点大枣;韭菜最利阳气生发;高血压及便秘者吃菠菜;春季补铁吃莴笋;春季养生方法—住;春季养生方法--行;;第一句健康歌;第二句健康歌;花生青菜治便秘

溏泻芡实山药佳

天麻煮鸡治头晕

芹菜降糖也降压

清瘦多喝羊肉汤

肥胖患者食冬瓜;第四句健康歌;第五句健康歌;第六句健康歌;第七句健康歌;一、糖尿病的生活方式

;饮食治疗的目标和原则;饮食治疗的目标和原则;(5)碳水化合物所提供的热量应占总热量的

55%～65%，应鼓励患者多摄入复合碳化

合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合

物和富含纤维的蔬菜。对碳水化合物总热

量的控制比控制种类更重要。在碳水化合

物总热量得到控制的前提下，没有必要严

格限制蔗糖的摄入量。;(6)蛋白质不应超过需要量，即不多于总热量

的15%。有微量白蛋白尿的患者，蛋白质

的摄入量应限制在低于0.8～1.0g/kg体重

之内。有显性蛋白尿的患者，蛋白质的摄

入量应限制在低于0.8g/kg体重。

(7)限制饮酒，特别是肥胖、高血压和（或）

高甘油三酯血症的患者。酒精可引起应用

促胰岛素分泌剂或胰岛素治疗的患者出现低血糖。;

(8)可用无热量非营养性甜味剂。

(9)食盐限量在6g/d以内，尤其是高血压患者。

(10)妊娠的糖尿病患者应注意叶酸的补充以防止新生儿缺陷。钙的摄入量应保证

1000～1500mg/d，以减少发生骨质疏

松的危险性。

;①首先(向患者)说明糖尿病的饮食治疗是一个长期的过程，是终身性的，要建立正确、有规律的饮食习惯，不偏，不挑食。

②严格定时、定量、定餐次。

③严格控制全日总热量的摄入，防止过多。一般每天的主食量在4～6两为宜。

④要保证每日优质蛋白的供应，也就是每天要有一定量的牛奶、鸡蛋和瘦肉的摄入。各种肉食总量每天不超过3两。

⑤忌含糖量高的饮食。;

①粗杂粮：如荞麦面、燕麦面、玉米面、小米等含有丰富的维生素Ｂ、多种微量元素及食物纤维，长期食用可收到降糖、降脂的效果。

②蔬菜：包括甲种蔬菜（含糖１％～３％），如南瓜、菠菜、苦瓜、油菜等；乙种蔬菜（含糖４％～6％），如茄子、空心菜、白萝卜等；丙种蔬菜（含糖７％～９％），如洋葱、香菜、蒜头、毛豆等。其中，洋葱、香菇、柚子、南瓜、苦瓜等即可做菜食，亦可收到降血糖的作用。但是南瓜可别多食，亦可影响血糖升高。

③豆类和乳类:包括干黄豆、豆腐粉、豆浆、牛奶、奶粉等。豆类食品不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且含有多种维生素及矿物质，合理应用对控制血糖、血脂是有利的。

④油、脂类：包括烹调油、花生、核桃等硬果。糖尿病患者应少食动物油，以植物油为主。

⑤瘦肉、鱼虾、禽、蛋，在严格控制总热量的情况下，可以少量进食。

⑥水果：在血糖控制较好的情况下，可以吃些低糖水果，如梨、柿子、苹果、西瓜内皮等。;

碳水化合物；适当提高碳水化合物可以提高组织对胰岛素的敏感性，改善糖耐量，但血糖高于11.1mol/L时应限制碳水化合物。

根据病人的实际情况，对体重正常，单纯采用饮食治疗的病人，开始时碳水化合物每日２００g,约折合主食250g，经过一段时间的治疗后，血糖下降可逐渐增加至250-300g，约折合主食300～350g。

对口服降糖药物的患者，当病情不稳定时，每日碳水化合物控制在200-250g,病情稳定后可逐渐增加至250-350g，约折合主食300-400g。对老年糖尿病患者，碳水化合物不宜超过250g。主食中米、面等都含有丰富的碳水化合物。;4，蛋白质：一般我们给予病人每日主