冬季养生保健知识讲座(PPT档，经典资料).pptVIP

有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。鲜百合、杏仁与粳米同煮粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。用山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮的红枣糯米粥，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。01人参、阿胶等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。02对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。不同季节饮什么茶大有讲究。中医学主张：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。饮茶不但是生活中的乐趣，而且对人体健康有益，其中还蕴藏着深厚的养生文化内涵。民间有句老话：“当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶”，其中，茶在我国人民日常生活中必不可少。从大多数人适用的角度出发推荐几道保健茶方，可对应参考选择。冬季可从一些方便自己煎煲的保健茶入手。大多具有抗菌、消炎、解毒、抗病毒、调节肌体免役功能等作用，但一定要在饮用前分清疾病的阴阳属性，再结合体质的寒热虚实，辨证地选择。材料：麦冬15g，沙参15g，杏仁10g，桑叶12g，百合20g，雪梨1个功效：养阴清燥、润肺止咳适用：干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等。制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；二煎清水2碗煎至半碗。服用时间：每日1剂23145服用时间：每日1剂二煎清水2碗煎至半碗。功效：清燥润肺、化痰止咳制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量01材料：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g02功效：治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳03制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；04二煎清水2碗煎至半碗。05服用时间：每日1剂冬季天气变化异常，容易患感冒。下列九种“饮品”制作方便，能增强人体抵御“外邪”的能力，可以有效地预防感冒的发生。葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。1姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。2菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。3姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。4萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。5三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。6姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。7桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。8菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。9高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。01葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。02莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。01决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。02冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，