结合体质谈女性中医养生保健.ppt

气郁质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。第63页，共95页，星期日，2025年，2月5日气郁质气郁质具有气机郁滞不畅的体质状态，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。常用食物：大麦、刀豆、萝卜、菊花、玫瑰花等对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高粱、葱、蒜、萝卜、洋葱、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。第64页，共95页，星期日，2025年，2月5日气郁质代表方：逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。常用药物：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、当归、薄荷等。第65页，共95页，星期日，2025年，2月5日气郁质月经不调［疏肝调经茶］柴胡９克，香附９克，当归６克，白芍９克，白术９克。将上药捣碎后，置于杯中，以沸开水冲泡，代茶饮。第66页，共95页，星期日，2025年，2月5日特禀质总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。第67页，共95页，星期日，2025年，2月5日食物的归经药食同源，食物和药物对机体的作用具有一定的选择性，这就是归经。某种食物主要对某经（脏腑经络）或某几经发生明显的作用，而对其他经则作用较小，或没有作用。第31页，共95页，星期日，2025年，2月5日食物的归经清热食物梨、柿子入肺经而偏于清肺热。香蕉入大肠经而偏于清大肠热。芹菜入肝经善于清肝火。莲子心入心经而清心火。猕猴桃则偏于清肾虚膀胱热。第32页，共95页，星期日，2025年，2月5日食物的归经补益食物肺虚咳喘，吃些百合、银耳、白果，甚至冬虫夏草、蛤蚧之类的补品，这类食物皆入肺经，能直接养肺润肺补肺。脾胃虚弱，饮食减退，大便稀溏者，选用归脾、胃经的山药、扁豆、薏苡仁、粳米等健脾养胃之品。第33页，共95页，星期日，2025年，2月5日食物的归经补益食物肝阴不足，头晕目眩者，可选用入肝经的枸杞子、桑椹子、菊花等养肝明目。栗子、核桃仁、黑大豆、海参等皆入肾经，均能补肾强腰膝，肾虚腰痛、腿脚无力者食之最宜。第34页，共95页，星期日，2025年，2月5日三、结合９种体质谈养生第35页，共95页，星期日，2025年，2月5日９种体质中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》，将中医体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征。第36页，共95页，星期日，2025年，2月5日平和质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。第37页，共95页，星期日，2025年，2月5日气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。第38页，共95页，星期日，2025年，2月5日气虚质调养脾主运化，为气血生化之源。调养宜健脾益气。饮食调养：小米、粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。药物：党参、黄芪、白术、茯苓、甘草、陈皮、大枣等。方药：四君子汤、补中益气汤。第39页，共95页，星期日，2025年，2月5日气虚质调养食疗方：黄芪