心理活动课方案.docx

心理活动课方案

??一、课程主题

拥抱情绪，阳光成长

二、课程背景

在当今快节奏的学习和生活中，学生们面临着各种各样的压力，容易产生焦虑、抑郁、自卑等不良情绪。这些情绪不仅影响学生的学习成绩，还对他们的身心健康造成威胁。因此，开展心理活动课，帮助学生正确认识和管理情绪，培养积极乐观的心态，具有重要的现实意义。

三、课程目标

1.知识与技能目标

学生能够识别常见的情绪类型，了解情绪产生的原因。

学生掌握一些简单有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。

2.过程与方法目标

通过案例分析、小组讨论、角色扮演等活动，培养学生的观察能力、分析能力和表达能力。

引导学生在实践中体验情绪调节的方法，提高学生应对情绪问题的能力。

3.情感态度与价值观目标

帮助学生树立正确的情绪观，认识到情绪是正常的，要接纳自己的情绪。

培养学生积极乐观的心态，增强学生的心理韧性，让学生学会在挫折中成长。

四、课程对象

[具体年级]学生

五、课程时间

[X]课时，每课时45分钟

六、课程准备

1.教师准备

收集与情绪相关的图片、视频、案例等资料，制作多媒体课件。

准备一些情绪调节的小道具，如音乐播放器、彩色卡纸、画笔等。

设计各种活动环节，包括案例分析、小组讨论、角色扮演、游戏等，并准备相应的活动材料。

提前了解学生的情绪状况和常见的情绪问题，以便在课程中能够有针对性地进行引导。

2.学生准备

预习与情绪相关的知识，思考自己在生活中遇到的情绪问题。

准备一本笔记本，用于记录课堂上的收获和感悟。

七、课程内容与实施

第一课时：情绪大揭秘

1.导入（5分钟）

播放一段轻松愉快的音乐，如《菊次郎的夏天》，让学生在音乐中放松心情，进入课堂状态。

教师引导语：同学们，在我们的生活中，每天都会经历各种各样的事情，这些事情会引发我们不同的情绪。今天，我们就一起来探索情绪的奥秘。

2.认识情绪（15分钟）

展示一些情绪表情的图片，如开心、难过、愤怒、惊讶等，让学生观察并说出这些表情所代表的情绪。

教师讲解常见的情绪类型，包括积极情绪（如快乐、喜悦、兴奋等）和消极情绪（如悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等），并让学生举例说明自己在生活中体验过的这些情绪。

组织学生进行一个小游戏：情绪猜猜猜。教师描述一种情绪的表现，让学生猜测是哪种情绪。例如：他皱着眉头，握紧拳头，脸涨得通红。学生猜出是愤怒后，教师再让学生分享自己在什么情况下会产生这种情绪。

3.情绪产生的原因（15分钟）

展示一些案例，如小明考试成绩不理想，感到很沮丧；小红在学校被同学欺负，非常生气等。让学生分析这些案例中人物情绪产生的原因。

教师引导学生总结出情绪产生的原因通常与外部事件（如考试成绩、人际关系等）和内部认知（如对事件的看法、评价等）有关。

通过小组讨论的方式，让学生分享自己在生活中因为哪些事情产生过情绪，以及自己当时是如何看待这些事情的，进一步加深对情绪产生原因的理解。

4.课堂总结（5分钟）

教师对本节课的内容进行总结，强调认识情绪和了解情绪产生原因的重要性。

布置作业：让学生回家后观察自己一天中的情绪变化，记录下引发情绪的事件和当时的情绪状态。

第二课时：情绪调节方法（一）

1.导入（5分钟）

回顾上节课所学的情绪类型和情绪产生的原因，提问学生：当我们产生消极情绪时，应该怎么办呢？引导学生思考情绪调节的方法。

播放一段视频，视频中一个人因为堵车而感到烦躁，后来通过听音乐、深呼吸等方式调整了情绪，变得平静下来。让学生观察视频中人物是如何调节情绪的。

2.深呼吸法（15分钟）

教师讲解深呼吸法的原理和操作方法：找一个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀；然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。

教师带领学生进行深呼吸练习，让学生跟着教师的指导语一起做。练习几次后，让学生自己独立进行深呼吸，感受身体的变化。

组织学生进行小组比赛：看谁在一分钟内做的深呼吸次数最多且最标准。通过比赛的方式，激发学生的兴趣，提高学生对深呼吸法的掌握程度。

3.冥想放松法（15分钟）

教师介绍冥想放松法：选择一个安静的环境，坐好或躺好，闭上眼睛，放松全身肌肉。专注于自己的呼吸，排除杂念，让思维进入一种平静、放松的状态。可以想象自己身处一个美丽、宁静的地方，如海边、森林等，感受周围的环境和氛围。

教师播放一段冥想引导音频，让学生闭上眼睛，跟随音频进行冥想放松练习。练习结束后，邀请几位学生分享自己在冥想过程中的感受和体验。

教师引导学生讨论冥