心理健康与调节艺术.pptVIP

**9.执着与超脱:儒表道里儒家主张入世，道家主张出世。我们需要执着，需要投入、献身、义无反顾、目标如一，也需要超脱。超脱就是暂时跳出热闹、流俗、痛苦、人际纠纷，而以超然物外的态度对待之，以使自己保持距离、保持冷静、保持理智、保持判断能力。对流俗合而不同也是一种超脱的态度。以学理化的态度、研究的态度对待世间的人际纠纷、丑恶现象。**超脱是怎样形成的：舍里有两个人没有买开水瓶，用完了我水瓶中的水又不去打水。我决定把我的水瓶和他们共用两年，还给他们打两年的开水。如果水用完了没水喝，我就喝自来水；没有热水洗，我就用冷水洗。我不愿意变成他们行为的监督员，更不愿意因为他们不拘小节而生气。

小东西、买菜，决不还价。平均一天损失三毛，一年损失约100元，这个损失我认了。

衣服，不还价损失太大，不行。叫上女朋友一起去买，还价对她来说是乐趣，对我不是。

公共汽车，决不抢座位，只要有一个人站着，空座位离我再近也不坐。

人找自己借东西，能借的尽量借。

………**10.对自己的行动负责人的幸福感很大一部分来自自我尊重，自我尊重来自承担起对生活的责任。这与一个人自我控制、作决定、下决心、作选择的能力有关。心理不健康的人的典型表现是总把自己视为受害者。而受害者收益颇丰，他是高贵的、优良的、注意的焦点，而且他对自己身上发生的坏事情没有任何责任。这种人对社会只有抱怨。人在作决定的那一刻，活出了人的本质。**

心理健康与调节艺术心理学专题讲座

**内容安排：第一讲心理健康概论什么是心理健康心理健康的基本标准第二讲心理健康的维护与调节艺术心理健康的维护几种常用的心理调节方法**第一讲

心理健康概论**健康的涵义狭义的健康：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。——《辞海》侧重于：身体健康一、什么是心理健康**2、广义的健康：健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。——联合国世界卫生组织（WHO）身心健康，体魄俱健——“人”字**也称心理生理反应，是一种具有心理病因的躯体疾病。例如：结肠炎、心脏病、高血压、溃疡病、偏头痛、神经性厌食症等。“心身疾病”**疾病人格特征结肠炎听话、吝啬、抑郁、心情矛盾心脏病忙碌、急躁、好争、好胜高血压好高骛远、愤怒被压抑溃疡病依赖、敌意被压抑、感情受挫折偏头痛好争、好嫉妒、追求尽善尽美人格特征与心身疾病**01高官不如高知，单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。高寿不如高兴。一个人的性格就是他的命运。——[古希腊]赫拉克利特04高知不如高薪，单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。0203高薪不如高寿，单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。**(二)心理健康的涵义“心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相对的。心理健康与心理疾病是一种相对关系，而不是一种非此即彼的关系。**Holmes：“紧张事件的再适应量表”

事件记分事件记分配偶死亡100事业遭遇困难39离婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借贷超过万元31亲人死亡63改变工作职位29新婚50与领导有矛盾23失业45搬家20退休45转学20怀孕40打架11**logo心理健康的基本标准1、智力发育正常智力的涵义：人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。智商（IQ）的正态分布**2、自我意识正确主观的我对客观的我的意识，即自己对所有属于自己身心状况的意识。自我意识的涵义：01自我认识（观察、分析、评价）自我体验（自尊感、自信感）自我监控（检查、监督、控制）自我意识的结构：01过低的评价——妄自菲薄（自责、自怨、自卑）过高的评价——夜郎自大自我评价不当的表现：01**古希腊：“认识你自己”老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自