ESH月间宣导--亚健康课件.ppt

健康中心：赵艳明

2013年2月21日

;世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三

状态”，我国称为“亚健康状态”，具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉

而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理

功能减退的低质与心理失衡状态。;;最容易亚健康的人包括：

1、精神负担过重的人；

2、脑力劳动繁重者；

3、体力劳动负担比较重的人；

4、人际关系紧张、造成负担比较重的人；

5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

6、压力大的人；

7、生活无规律的人；

8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人.

;亚健康;体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患

有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

·12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电。

睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

;指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消

化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，

要注意放松心情，调节作息了。

;典型症状;很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食

摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻

等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

;

总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要

引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

?

经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多

搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

;

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

;亚健康-危害;1.早上起床时，常有头发掉落。5分

2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情

况。10分

4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分

6.工作效率下降，上司已对你不满。5分

7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有

精力发作。5分

9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来

也经常味同嚼蜡。5分

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

;11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身

心。5分

12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

2分

13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟

糕。10分

14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

5分

16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到

疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分

如果你的累积总分超过30分以上，表示你的健康已敲响警