心理健康课三单元情绪一.pptVIP

一、大中专学生常见的情绪困扰（三）自卑自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适一、大中专学生常见的情绪困扰（四）愤怒愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不愉快的激烈情绪。第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适一、大中专学生常见的情绪困扰（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适一、大学生常见的情绪困扰（六）冷漠冷漠是指他人冷淡漠然、对外界刺激缺乏相应的情感反应的消极的情绪体验。具体表现为：对他人怀有戒备心理甚至敌对情绪，也不与他人交流思想感情，表现极为冷淡，凡事漠不关心。第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适大中专学生健康情绪的培养认知情绪一个高情商的人能够认知自我情绪的变化，并能积极主动地调适自己的情绪、分析判断情绪的影响使行为反应适时、适度。认知自己的情绪是我们进行情绪管理的第一步。第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适二、大中专学生健康情绪的培养（一）认知情绪1.认知情绪（1）要坦率而勇敢地面对自己的某种不良情绪，承认自己某种不良情绪的存在。（2）弄清楚产生不良情绪的原因可以帮助你解决情绪问题。（3）寻找解决不良情绪的方式。第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适大中专学生健康情绪的培养怎样认识自己的情绪测试法：沟通法：记录反思法：第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适第二节大中专学生常见的情绪困扰及调适管理情绪

调节和控制情绪的技巧1.调节和控制情绪的技巧（1）转移你的不良情绪第三节大学生常见的情绪困扰及调适调节和控制情绪的技巧（2）善于宣泄不良情绪①适当的哭泣第三节大学生常见的情绪困扰及调适调节和控制情绪的技巧（2）善于宣泄不良情绪②向他人倾诉③痛快地喊叫第三节大学生常见的情绪困扰及调适调节和控制情绪的技巧（2）善于宣泄不良情绪④剧烈的运动⑤写出烦恼第三节大学生常见的情绪困扰及调适“酸葡萄心理”“甜柠檬心理”调节和控制情绪的技巧（3）不妨试一下自我安慰当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。第三节大学生常见的情绪困扰及调适1.调节和控制情绪的技巧（4）自我暗示自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用，对自身施加影响，达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。第三节大学生常见的情绪困扰及调适积极自我暗示的语言“我是一个聪明,漂亮的人”“我是出类拔萃的”“我是最棒的”“我具有强大的行动力”“我能实现自己的美好愿望”“我一定会成功的”“今天我很高兴”消极自我暗示的语言“我长得太丑”“我的成绩永远都赶不上你”“我做不到”“我找不到工作”“没有人喜欢我”“我不行”“他们一定嫌弃我”第三节大学生常见的情绪困扰及调适1.调节和控制情绪的技巧（5）把你的压抑升华将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意义、有价值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情绪的一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。第三节大学生常见的情绪困扰及调适第三节大学生常见的情绪困扰及调适调节和控制情绪的技巧让你的情绪放松****格总统情绪失控竟狂嚼自己领带.mp4一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。开篇本节主要内容一、认识情绪二、常见的情绪困扰及调适1.什么是情绪?爱满意快乐愤怒喜悦悲伤惊喜苦闷赞叹憎恨010203041情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。2客观事物是情