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修复肠漏症（一）

肠漏的原因是医学界广泛讨论。然而,有某种程度的共识,以下是基本因素:

------饮食:消耗大量的精制糖,加工食品,，谷物，豆类，防腐剂,精制面粉,和调味料引入了大量的化学物质进入体内,被认为是有毒的。如果你的身体已经很难跟上毒素开始建立,导致炎症(如我们之前所讨论的)。

------长期的压力:慢性压力几乎总是导致抑制免疫系统。削弱免疫系统不能处理这么做是正常的工作,很快就会变得病原体泛滥成灾。这增加整体肠道炎症导致肠道粘膜的渗透性增加。

------炎症:任何类型的肠道炎症可导致肠漏。这可以带来低胃酸(过去未消化的食物进入小肠的一切经过),酵母生长(念珠菌),细菌过度生长,感染、寄生虫和过度的环境毒素。

------药物治疗:任何药物处方甚至非处方止痛药阿司匹林和对乙酰氨基酚刺激肠道粘膜和减少粘膜水平(膜产生粘液的肠道组织作为一个自然保护措施)。这可以启动或帮助继续循环炎症(细菌、酵母和消化问题),促进提高渗透率。

------酵母:酵母中发现正常肠道菌群但一旦它开始失控,变异成一个多细胞真菌(通常是念珠菌属),长触须抓住肠道粘膜,留在原地,因此在衬里制造自己的洞。

------缺乏锌:锌是一种维护一个强大的肠道组织的关键。缺乏维生素会导致粘膜衬里失去强度和越来越渗透。有研究显示补充锌缺乏时可以显著改善肠道组织的完整性。

如何修复肠漏综合征…

医学界也仍然而划分的方法用来减轻肠漏。治疗肠漏是一个多方面的方法,需要许多不同的拼图碎片落入的位置。如果每一个人使用,沉船的孔堵塞,并允许身体回到更为正常的状态。这里有一些最一致的途径也SCD饮食发挥作用的地方:

——饮食限制:消除糖、淀粉、谷物，豆类和其他刺激性食物缓解炎症,使酵母生长(这就是SCD饮食接管愈合过程)。减少这两种允许肠道慢慢回到正常的渗透率,阻止异物进入血液的流动,这将停止食物不耐受症状。我认为,特定的碳水化合物的饮食是治疗肠漏的基础,但它确实需要一些帮助从接下来的三块。

------营养补充:?首先补充多种维生素,大量的维生素D和锌有助于肠道粘膜恢复正常(假设的刺激物饮食后被SCD饮食)。必要的鱼油也被证明能真正帮助改善肠道黏膜衬里的状况(ω-3的大大减少炎症)。

------益生菌:友好的细菌嗜酸乳杆菌是必须的。?友好的细菌停止坏细菌和酵母的住所,治疗肠道粘膜,帮助营养吸收,抑制这种恶性循环嗜酸乳杆菌将是非常有益的。

＊肠漏补充剂前十名

1.益生菌

在我看来，补充高质量的益生菌对于今天的肠道健康是绝对必要的，特别是对于有肠道渗漏迹象的人。这就是为什么我会关注这一部分，因为如果没有可行的益生菌解决方案，几乎不可能修复泄漏的肠道。

在我的益生菌益处指南中，我强调了解不同类型的益生菌菌株的重要性，以及为什么一种益生菌菌株所经历的益生菌益处可能与另一种益生菌的健康益处完全不同，

举个例子：某些益生菌菌株可增强免疫功能，而其他菌株可促进健康或激素平衡。根据您所需的益处，最好采取特定的菌株。这将帮助您最大限度地发挥自然疗愈效果，满足您的需求。因此，不要采取“多种维生素”的方法，让你的身体充满你可能不需要的各种细菌，而是选择性地和战略性地决定你决定采取什么样的压力。

购买益生菌补充剂时，请始终考虑以下关键方面：

品牌质量：选择您信赖且知道的公司使用更高质量的原料。

留意有益的菌株，如：

Bacillusclausii（1）

枯草芽孢杆菌（2）

Saccharomycesboulardii（3）

凝结芽孢杆菌（4）

植物乳杆菌（5）

副干酪乳杆菌（6）

双歧双歧杆菌（7）

长双歧杆菌（8）

短双歧杆菌（9）

婴儿双歧杆菌（10）

干酪乳杆菌（11）

嗜酸乳杆菌（12）

保加利亚乳杆菌（13）

短乳杆菌（14）

鼠李糖乳杆菌（15）

建议每日摄入量：对于大多数人来说，每日服用2-4粒优质益生菌胶囊是推荐剂量。除了其他肠道支持成分外，您还可以找到含有益生菌的渗漏肠道配方。

2.纤维：与益生菌几乎同样重要的是，纤维在我的名单中排名第二。大多数人都没有意识到这一点，但没有纤维，益生菌就无法生存。基本上难以消化的纤维（即益生元）是帮助益生菌在我们的肠道中茁壮成长的食物。。这就是为什么富含高纤维食物的饮食，如发芽的奇亚籽，发芽的亚麻籽和发芽的大麻种子是如此重要。但是，如果你有严重的肠道泄漏，如果你的肠道非常敏感，你可能需要从蒸蔬菜和水果中开始吃纤维。如果你的肠道不是过于敏感，每天要服用30-40克纤维。

3.酶：为了获得最大的消化益处，请在餐前和餐后服用一到两粒消化酶补充剂。酶有助于完全分解蛋白质，复合糖和淀粉，从而