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蛙泳教案

人数第1次课年月日

教学

任务

讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；

讲解本学期的考试内容、方法；

介绍游泳课的基本知识；

介绍本次课的主要教学内容:1熟悉水性2练习漂浮滑行

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法及教学要求

开

始

部

分

5

1、教师集合整队，点名落实下水人数

2、安排见习生

3、宣布本次课的内容和要求

4、强调纪律和安全问题

队形：○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：全体学生集合做到快、静、齐

准

备

部

分

10

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二、牵拉训练

1、腰部牵拉练习

2、腿部牵拉练习

练习队形：成二列横队左右散开

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

组织教法：班长喊口令，领操

教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。

基本部分

20

20

60

1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏

A：水中行走、跳跃

练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。

练习方法：

（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走

（2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走

（3）水中走、跑比赛或游戏

（4）手扶池壁跳跃

（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习

B：呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕水心理

练习方法：

闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图一。（3秒→5秒→10秒）

呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图二。

连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图三。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

浮体与站立：

练习方法：

（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图四。

（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图五所示。

1、先示范，讲解动作做法

2、分解示范并领做

3、口令指挥学生分解练习

4、口令指挥学生完整练习，同时领做。

5、口令指挥学生练习

教法：

1、示范2－3次。

2、讲解练习方法及动作要领

3、按单双数分两组听口令进行练习

4、教师及时纠正出现的错误动作

组织：同上练习

教法：

1、示范并强调动作技术要领

2、组织学生分两组进行练习

3、教师及时纠正出现的错误动作

4、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。

图一:

图二:

图三:

图四:

图五:

结束部分

5

1、集合整队、清点人数

2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。

3、布置课后作业

4、组织学生归还器材

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐

课后

小结

人数第2次课年月日

教学

任务

1、复习上节课的教学内容

2、学习蛙泳的腿部动作

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法及教学要求

开

始

部

分

5

1、教师集合整队，点名落实下水人数

2、安排见习生

3、宣布本次课的内容和要求

4、强调纪律和安全问题

队形：○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：全体学生集合做到快、静、齐

准

备

部

分

10

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二、游戏

练习队形：成二列横队左右散开

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

组织教法：班长喊口令，领操

教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。

水中吹泡泡:在水齐胸部的游泳池中将学员分成四组,按组顺序