《体能训练》教案 项目十 运动损伤的预防与处理.docxVIP

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课题

运动损伤的预防与处理

课时

4课时（180min）

教学目标

学习目标：

（1）了解运动损伤的特点与分类。

（2）了解运动损伤发生的原因，明确其预防与康复原则。

（3）了解运动损伤检查的流程和方法。

（4）掌握常见运动损伤的处理方法。

（5）掌握运动伤害的现场急救措施。

素养目标：

（1）能够恰当地处理运动损伤。

（2）面对突发状况，能够保持冷静与镇定。

教学重难点

教学重点：运动损伤的特点与分类、运动损伤发生的原因，运动损伤预防与康复原则、运动损伤检查的流程和方法、

教学难点：常见运动损伤的处理方法、运动伤害的现场急救措施

教学方法

问答法、讨论法、讲授法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到

问题导入

【教师】提出问题

在运动过程中，你的身体受过损伤吗？你是怎么处理的？我们应如何避免这些运动损伤呢？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解运动损伤的特点与分类、运动损伤发生的原因、运动损伤预防与康复原则、运动损伤检查的流程和方法、常见运动损伤的处理方法、运动伤害的现场急救措施等知识

任务一认识运动损伤

运动损伤是指人在运动过程中发生的各种损伤。这些损伤的发生通常与人所从事的运动项目及其专项技术特点有着密切的关系。

【教师】提出以下问题：

思考一下，篮球运动员、游泳运动员的受伤部位通常在哪里？

【学生】思考、举手回答

【教师】总结学生的回答

一、运动损伤的特点

（一）轻伤频发

（二）软组织损伤为主

（三）慢性损伤多

（四）复合性损伤多

……详见教材

二、运动损伤的分类

（一）根据受伤部位划分

根据受伤部位的不同，运动损伤可分为肌肉及肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊与韧带撕裂、骨折、关节脱位（脱臼）、内脏器官损伤（如肝脾破裂）、脑震荡及神经损伤等。

（二）根据有无伤口划分

根据有无伤口，运动损伤可分为开放性损伤与闭合性损伤。

1．开放性损伤

开放性损伤是指受伤部位的皮肤或黏膜破裂，导致组织液、血液等从伤口流出，如擦伤、刺伤、切割伤等。开放性损伤因伤口多被污染，若处理不及时或不当，易发生伤口感染，进而影响伤口愈合和人体功能恢复。

2．闭合性损伤

闭合性损伤是当人体受到外界某些物理性、化学性或生物性致伤因素作用后，受伤部位的皮肤和黏膜结构虽然完整，但其内部组织可能受损，血液积聚在组织内部形成血肿，常见于肌肉拉伤、关节扭伤等。

（三）根据损伤发生的缓急程度划分

根据损伤发生的缓急程度，运动损伤可分为急性损伤与慢性损伤。

1．急性损伤

急性损伤通常由局部瞬间遭受暴力引起，其特点是发病突然，症状迅速显现，病程相对较短。

2．慢性损伤

慢性损伤多由于局部长期负荷过重，由多次微小的损伤逐渐积累而成，其特点是起病缓慢，症状逐渐显现，病程较长。

三、运动损伤的原因

（一）安全意识淡薄

（二）准备活动不足

（三）缺乏运动经验与自我保护能力

【教师】提出以下问题：

通过哪些途径可以丰富运动经验、提升自我保护能力呢？

【学生】思考、举手回答

【教师】总结学生的回答

（四）技术动作错误或不规范

（五）纪律涣散与组织不力

（六）运动环境不良

（七）身体状况不佳

……详见教材

四、运动损伤预防与康复原则

（一）运动损伤的预防原则

1．提升保护意识

教师应帮助学生了解自己所参与的运动项目的特点和潜在风险，明确哪些动作容易导致运动损伤，并在训练中格外注意。同时，学生要严格遵守训练规则，不擅自改变训练内容或增加训练强度。此外，在训练中遇到身体不适或意外情况时，学生要及时向教师报告或采取相应的保护措施。

2．科学有序训练

教师应遵循循序渐进的训练原则，逐步增加学生的运动强度，避免突然增加运动负荷导致运动损伤。同时，学生应在运动前进行充分的准备活动，运动后做好放松活动。

3．加强运动防护

学生在运动时应穿着合适的运动服装和鞋子，使用必要的护具，如护膝、护腕、头盔等，选择安全、卫生的运动场地，避免在湿滑、不平整或存在安全隐患的场地上运动。

4．强化医务监督

教师应定期组织学生体检，及时发现并处理潜在的问题。在体能训练过程中，教师应谨慎评估学生的体能状况，避免让其参加超过身体负荷的高强度运动。

（二）运动损伤的康复原则

运动损伤的康复是一个系统性过程，旨在通过分阶段设定康复目标，并综合运用物理疗法、运动疗法等治疗手段，恢复伤者的身体功能。

1．目标明确原则

康复的首要任务是确立具体的目标，包括缓解疼痛和肿胀，促进受伤部位的修复和再生，以及恢复身体功能与运动能力。

2．个性化原则

运动损伤的康复治疗应根据损伤的性质、程度、部位及伤者自身的具体情况，制订个性化的康复方