《大学体育理论与实践教程》教案 第四章 科学体育锻炼.docx

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课题

第四章科学体育锻炼

课时

4课时（180min）

教学目标

学习目标：

（1）熟悉体育锻炼对健康的影响

（2）掌握运动中常见的生理反应及其处理方法

（3）掌握运动损伤的预防与处理方法

（4）掌握运动损伤的现场急救方法

素养目标：

（1）自发坚持体育锻炼，树立终身健身观念

（2）培养助人意识，能够积极、主动地帮助他人

教学重难点

教学重点：体育锻炼对健康的影响、运动中常见的生理反应及其处理方法、运动损伤的预防与处理方法、运动损伤的现场急救方法

教学难点：运动中常见的生理反应及其处理方法、运动损伤的预防与处理方法、运动损伤的现场急救方法

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述“科学健身，循序渐进”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题

科学健身对于提高健身效果和个人健康有哪些重要性？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解体育锻炼对健康的影响、运动中常见的生理反应及其处理方法、运动损伤的预防与处理方法、运动损伤的现场急救方法等知识

第一节体育锻炼对健康的影响

科学体育锻炼：

科学体育锻炼：

塑造身心担当未来

（一）体育锻炼对身体发育的影响

【教师】扫码播放“科学体育锻炼：塑造身心担当未来”视频（详见教材），并提出以下问题：

分析体育锻炼对身体健康的好处，思考如何将体育锻炼融入日常生活中。

【学生】观看、思考、举手回答

【教师】总结学生回答

人的生命大致可分为三个时期，即儿童时期、青少年时期和中老年时期。青少年时期是人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期。这一时期，后天因素对人体的影响比任何时期都大。实践证明，人在青少年时期经常参加体育锻炼，对身高、体重、身体功能发育的促进作用更为明显。

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响

人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同功能的系统构成，如神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、运动系统等。体育锻炼可以对人体各个系统产生积极的影响，从而促进人体全面发展。

1．体育锻炼对神经系统的影响

神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内、体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析给出相应的反应指令，再由周围神经将反应指令传达给各个系统去执行。

当人体发育进入成熟阶段时，人脑容量就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此，体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用，具体内容如下。

（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。

（2）体育锻炼有助于增强人的记忆力，提高大脑的工作效率。

（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。

……（详见教材）

2．体育锻炼对呼吸系统的影响

呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等。其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。

在安静状态下，呼吸系统的各个器官只需要很小的工作量就能完成呼吸过程，长此以往，很可能导致呼吸系统功能下降。而人在进行体育锻炼时，由于人体对氧气的需求量增加，呼吸频率就会加快，这不仅有助于增加肺活量，还能使呼吸肌更加发达、有力，从而提高呼吸系统功能。

3．体育锻炼对循环系统的影响

循环系统包括心脏、动脉、毛细血管、静脉、淋巴管等，具有输送激素、调节体温等功能。人体通过血液循环获得氧气与营养物质，同时排出二氧化碳与其他代谢废物。

（1）体育锻炼可以使心脏功能增强。

（2）体育锻炼可以使血红蛋白增多，血管功能变强。

……（详见教材）

4．体育锻炼对消化系统的影响

消化系统由口腔、咽、食管、胃、胰腺、肝脏、肠道和肛门等组成。

（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。

（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。

……（详见教材）

5．体育锻炼对运动系统的影响

运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起到保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。关节是骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。肌肉附着在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与伸展，进而辅助人体完成走路、跑步和跳跃等动作。

体育运动是在运动系统的协调工作下完成的，运动也会使运动系统的各个部分更加坚固、灵活且粗壮有力。

（1）体育锻炼可以使骨骼的形态、功能发生良好变化。

（2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。

（3）体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。

……（详见教材）

二、体育锻炼对身体素质的影响

【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论

身体素质包括哪些方面？

【学