《高职大学生心理健康》教案 第11课 学会管理压力、学会应对挫折.pdf

课题第11课学会管理压力、学会应对挫折

课时2课时（90min）

知识技能目标：

（1）理解压力的概念，明确大学生常见的压力

（2）掌握科学管理压力的方法

教学目标（3）理解挫折的概念，明确大学生常见的挫折

（4）掌握有效应对挫折的方法

素质目标：

积极面对压力和挫折，培养良好的心理素质，提高抗压、抗挫能力

教学重点：大学生常见的压力与挫折

教学重难点

教学难点：科学管理压力的方法、有效应对挫折的方法

教学方法讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程主要教学内容及步骤

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务

课前任务预习“心理课堂”的内容，并通过搜集资料进一步了解挫折和压力的相关知识；准备学习用品——彩色笔。

【学生】完成课前任务

【教师】使用APP进行签到

考勤

【学生】按照老师要求签到

【教师】讲述“案例导入”的相关内容（详见教材），并提问：

王慧的心理压力是如何产生的？她是如何化解的？王慧的故事对你有什么启示？

案例导入

【学生】聆听、思考、举手回答

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解学会管理压力

【教师】讲解压力的概念、大学生常见的压力

【心理自测】

【教师】组织学生扫码“心理压力测试量表”进行测试（详见教材），让学生初步判断自己当下是否存在

心理压力

【学生】聆听、测试

传授新知

一、什么是压力？

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

生活中你是否感受过压力？出现压力时，你有哪些反应？

【学生】聆听、思考、回答

从心理学上讲，压力是指压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验的过程。人在压力状态下，会出现

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一定的生理反应和心理反应，与之相伴的还有各种行为反应，如下表所示。

不同反具体表现

心率加快、血压升高、呼吸急促、各种激素分泌增加、消化不良、出汗等

生理反

注意力降低，出现烦躁、抑郁、焦虑、不安、愤怒、沮丧、消沉等不良情绪，个体自

心理反

我评价降低、自信心下降，等等

做出错误判断、逃避现实、暴饮暴食等

行为反

二、大学生常见的压力有哪些？

（一）学业压力

学习是大学生的主要压力来源之一。一方面，学习是大学生的本职工作和首要任务，只有通过各门课程的

考核，并取得相应的学分，大学生才能顺利毕业；另一方面，为了满足社会和学校对学生全面发展的需求，大

学生在大学期间要努力学习专业知识和技能，积极参加各类社会实践活动，不断地考取各类职业资格证书或职

业技能证书，等等。面对过重的学业负担和过高的期望，大学生容易产生较大的心理压力。

（二）就业压力

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

大学生产生就业压