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治疗神经衰弱的食物
以下为有助于缓解神经衰弱症状的食物：
富含B族维生素的食物
B族维生素可以营养神经，调节神经系统功能，有助于改善神经衰弱带来的焦虑、失眠等症状。
-全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等。以燕麦为例，每100克中大约含有0.3毫克左右的维生素B1、0.13毫克左右的维生素B2。
-瘦肉：比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等。每100克猪瘦肉中含维生素B1约0.54毫克、维生素B2约0.10毫克。
-豆类：常见的有大豆、绿豆、红豆等。每100克黄豆中含有维生素B1约0.41毫克、维生素B2约0.20毫克。
富含色氨酸的食物
色氨酸能在人体内转化为血清素，血清素有助于稳定情绪、改善睡眠。
-坚果：例如杏仁、核桃、腰果等。每100克杏仁中色氨酸含量约为102毫克。
-香蕉：每100克香蕉中色氨酸含量约为26毫克，此外香蕉还含有丰富的钾元素，对神经系统的正常运作有益。
-牛奶：每100毫升牛奶中色氨酸含量约为22毫克，睡前喝一杯温牛奶，可帮助放松身心、促进睡眠。
富含镁元素的食物
镁元素能调节神经肌肉的兴奋性，有助于缓解神经紧张。
-绿叶蔬菜：像菠菜、西兰花等。以菠菜为例，每100克菠菜中镁含量约为58毫克。
-海产品：比如海带、紫菜等。每100克海带中镁含量约为25毫克。
其他食物
-莲子：具有养心安神的作用，对于神经衰弱导致的心烦失眠有一定的改善作用。可以用莲子煮粥或者煲汤食用。
-桂圆：能补益心脾、养血安神，对改善神经衰弱引起的失眠、健忘有帮助。可直接食用，也可用来泡水、熬粥。
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