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小议节拍器在体育课堂教学中的运用

摘 要：节拍器是一种能在不同速度中发出一种稳定节拍的机械、电动或电子装置，一般用于音乐学习者训练感知速度，培养节奏的稳定性，使演奏的音乐平稳、规律。中学体育教学过程中，巧妙运用节拍器，在学生跑的速度训练、运动注意力提升及热身运动兴趣激发上能起到非常不错的效果。笔者结合教学实践，阐述使用的方法和实践效果，为体育教学教具的开发、利用提供不一样的思路和探索实践。

关键词：节拍器节奏跑步球性练习训练效果

说到节拍器，大家首先想到的一定是音乐学习者练习的辅助工具。诚然，节拍器是专为音乐练习者开发的工具，为其在练习时提供稳定的节拍，通过练习，使其训练成稳定节奏概念，使其演奏的音乐平稳动听。

一般节拍器是一种能在不同速度中发出一种稳定节拍的设备，可分为机械、电动或电子三类，使用时，会发出声音较强的“嘀哒”声，电子的还可发出语音口令节拍声或乐器敲击节拍声，其速度一般在40拍/分钟——210拍/分钟之间。

稳定的音乐节奏可以带给人们听觉上的舒适感受，运动在音乐中进行可以愉悦身心，让人消除疲劳感。不同的节奏也可以配合不同的运动，以满足不同个体和运动时期的需求，节拍器在体育课堂中运用能起到意想不到的效果。

一、节拍器在田径运动中培养速度概念

速度是距离与时间的比值，路程一定时，速速与时间成反比，时间一定时，速速度与路程成正比，所以在相同的距离下，用的时间越短，说明速度越快。众所周知，跑的步频和步幅是决定跑速的两个重要因素，步频是单位时间里跑的步数，步幅是指每跑一步的距离。要提高跑的速度，要么在其中一个因素保持不变的情况下,提高另一个因素,要么同时提高以上两个因素，故速度训练的重点在于提高步频、步幅。然而，尽可能的提高步幅是不科学的，步幅是两脚接触地面的距离，最佳的步幅身体应该位于中心，好的步幅感觉是运动员向地面施加作用力，从而产生向前运动的力，而不能拼命迈大步子，往前伸腿，因为过分延长运动员的步幅会导致其身体重心前移,这会阻碍运动员发力；另外，步频与触地时间(每一步停留在地面的时间)和腾空时间(每一步停留在空中的时间)紧密相关。频率中最大的差异是触地时间，因此，要提高步频，重要的是缩短接触

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地面的时间，而不是更快地蹬腿。提高步频可以有效地提高跑动的速度，但是频率越快相应的步幅也会越受限，所以我们要科学的找到适合自己的步幅和步频才是最重要的，可利用节拍器练习找准适合自己的步幅和步频，掌握正确的呼吸运动节奏。

运用节拍器训练正确的的耐力跑呼吸

耐力跑有氧运动呼吸非常重要，在练习跑之前，要学会呼吸，即深呼吸、慢吐气练习，让学生感受自己最大的肺活量，然后再做有节奏地做呼吸，根据节拍器节奏进行三拍一呼，三拍一吸的呼吸节奏练习，最后搭配跑动步伐进行三步一呼、三步一吸的呼吸节奏与步伐节奏相一致的呼吸与跑动节奏配合练习。

练习方法是：将电子节拍器调至180拍/分钟，选敲击音时值四分音符（?），节拍

选择0拍，每敲击一下跑动一步。跑动过程中不受时间限制，没有步幅要求，只需要跟频率做呼吸节奏与跑步节奏一致的练习（三步一呼，三步一吸），让学生根据节拍器的节奏学会正确的呼吸方式，进行舒适体验跑,感受跑步时的轻松愉悦的心情，以此来克服学生对耐力跑的恐惧心理。

运用节拍器训练步频

这是中学体育教学中，节拍器最基础、最广泛的运用，即通过调整节拍器的频率来进行跑动跟练。如：180拍/分钟——210拍/分钟，时值选四分音符（?），节拍选择0拍节奏的选择跟练，在该步频的选择上，可根据学生情况进行相似分组练习，即根据

学生体能、身体素质、肥胖程度及性别的不同特征，将相似特性的同性别学生放在一组，

为学生的不同组别准备不同的挑战节奏，即根据受试学生的不同特征进行不同频率的练习，让学生能选择适合自身的练习频率，在这个频率基础上根据学生的训练情况进行适当的训练练习，逐步进行提高，以达到不同程度的进步与突破。

运用节拍器训练步幅

练习时将电子节拍器调至180拍/分钟，选敲击音时值为四分音符（?），节拍选择0拍，每敲击一下跑动一步，采用耐力跑呼吸节奏。一般练习时，设置200米定距跑，要求在规定的时间内跑完。训练目的是在频率一致的基础上通过增大学生的跑动步幅来促

进学生运动成绩的提高。练习过程中，教师进行分层教学，对男、女生提出不同训练目

标，再根据不同学生情况进行针对性训练，设置不同等次的小目标。笔者一般选择如下标准：

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练习对象

初试标准

提高标准

备注

拔尖

40″/200m

拔尖

35″/200m

注：个别偏胖、自身条

男 生

优秀

44″/200m

满分

40″/200m

件弱或特殊情况的学

良好

48″/200m

优秀

44″/200m

生应适当降低标准，培

拔尖

47″/200m

拔