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家常豆腐食材搭配介绍.docxVIP

家常豆腐食材搭配介绍.docx

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    家常豆腐食材搭配介绍

    序号

    食材

    数量

    功能与益处

    1

    豆腐

    120克

    富含蛋白质和钙，低脂肪，有助于增强免疫力和维护骨骼健康

    2

    青椒

    30克

    富含维生素C，抗氧化，增强免疫力，促进铁的吸收

    3

    胡萝卜

    30克

    富含维生素A，保护视力，增强免疫力，支持皮肤健康

    4

    蒜末

    5克

    含有蒜素，具有抗菌和抗病毒的作用，增强免疫力

    5

    葱花

    5克

    提供香味，富含维生素C，有助于增强免疫力

    6

    酱油

    10毫升

    提供咸味和风味，含有少量的蛋白质和矿物质，适量使用可调味

    7

    盐

    2克

    提供钠，维持电解质平衡，但需适量使用以防高血压

    8

    植物油

    10毫升

    提供能量，含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康

    9

    姜片

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