职场员工心理减压培训讲座PPT课件.pptxVIP

职场减压轻松工作现代人的“标配”明明完成了任务，却总觉得不够好；加班成了常态，连梦里都在回复邮件或思考方案……这些熟悉的场景背后，是身体在向你发出求救信号，失眠、烦躁易怒、注意力涣散都是身体无声的抗议PSYCHOLOGICALSTRESSREDUCTIONTRAINING202XCOMPANYNAMELOGO——职场员工心理减压培训——演讲人：日期：20XX.XXLOGO

LOGO目录CONTENTS01那些悄悄影响你的心理问题02“心理体检”自测03正确认识职业心理健康04职场心理减压“放松术”05给心灵松绑小贴士

LOGO那些悄悄影响你的心理问题Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfieldPART01

现代人的“标配”明明完成了任务，却总觉得不够好；加班成了常态，连梦里都在回复邮件或思考方案……（一）工作压力这些熟悉的场景背后，是身体在向你发出求救信号，失眠、烦躁易怒、注意力涣散都是身体无声的抗议

当热情变成麻木记得刚入职时的热情吗如今却变成了“每天早晨都要哄自己上班”的挣扎。特别是教师、医护、IT从业者，在高强度的工作节奏下，常常面临身心能量的持续消耗，容易陷入“情感枯竭”的状态。（二）职业倦怠

（三）焦虑与抑郁最会伪装的“情绪感冒”它可能表现为紧张担心、持续的疲惫、对什么都提不起兴趣，或是莫名其妙的胃痛、头痛。很多人直到严重时才意识到：原来，心理的不适会通过身体来表达。

职场中的“暗礁”那个总爱挑刺的同事，每次方案交上去都能找出三个问题；若即若离的领导，明明很忙却总在深夜发工作消息；还有部门间推诿扯皮，简单的事要绕三圈才能推进……这些看不见的人际张力，往往比明确的工作任务更消耗心力。（四）人际关系

LOGO“心理体检”自测Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfieldPART02

简易压力自测注意力不集中，无法有效率地工作。失眠多梦、休息不好。身体某个/某些部分莫名其妙地疼痛不适。易怒、爱发火、控制不住情绪。精神差、疲乏。为一点小事就胡思乱想、放不下、惴惴不安。食欲不振，或是一反常态地暴饮暴食，体重忽高忽低。莫名其妙地脱发。性生活的要求、性生活的能力有所变化若符合3条以上，建议进一步寻求专业帮助。

专业测评工具（可在线搜索自测）焦虑自评量表（GAD-7）抑郁自评量表（PHQ-9）职业倦怠量表（MBI）

LOGO正确认识职业心理健康Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfieldPART03

无论是在体制内单位还是各类企业，员工的心理健康都直接影响着他们在职场上的表现。长期承受着高强度的工作压力会导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发身体疾病。研究表明，压力会影响神经内分泌系统和免疫系统的平衡，从而导致身心健康出现问题。职场心理健康在现代社会变得越来越重要当个体无法有效地应对工作压力时，心理健康问题往往会显现出来。职场中心理健康是指个体在心理、情感和社会适应方面处于良好状态。一个心理健康的人能够积极面对生活中的挑战，保持良好的人际关系，实现自我价值。心理健康对于个体的全面发展、家庭的和谐稳定以及社会的和谐进步具有重要意义。职场心理健康是一个综合健康分析我们必须充分认识心理健康的重要性，关注并维护自身的心理健康。

遗传因素心理因素生物因素职场中心理健康的影响因素社会因素对心理健康的影响尤为显著。工作压力、人际关系、家庭矛盾等都可能引发职场心理问题。社会环境因素社会因素对心理健康的影响尤为显著。工作压力、人际关系、家庭矛盾等都可能引发职场心理问题。

职场人高频行为分析躺床上看手机94.1%吃甜食49.5%熬夜58.4%加班到深夜36.3%久坐91.9%吃炸鸡吃烧烤41.3%注1：高行为指该题目选择“总是（每周6~7次）”、“经常（每周4~5次）”及“有时（每周2~3次）”的累计占比；注2：熬夜指晚上12点以后睡觉。

职场人身体疾病状况分布

因为工作产生不良情绪，对精神状况产生不良影响，可能出现容易焦虑、精神萎靡、注意力涣散，甚至抑郁倾向等。72.0%职场人在职场上，这些问题可能会表