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临床晒伤定义、程度识别、急救、预防及特殊人群注意事项

炎炎夏日，阳光虽好，却暗藏“杀伤力”。长时间暴露在紫外线下，皮肤极易被晒伤，轻则红肿刺痛、脱皮瘙痒，重则引发水疱、发热甚至中暑。掌握晒伤急救知识与科学防护方法，才能在享受阳光的同时，守护肌肤健康。这份指南，助你轻松应对晒伤危机！

什么是晒伤？

晒伤是皮肤过度暴露于紫外线后引发的急性炎症反应，表现为红斑、疼痛、水肿，严重者可出现水疱、脱皮甚至全身症状。长期反复晒伤会增加皮肤癌和光老化的风险。

识别晒伤程度，精准应对

?轻度晒伤：皮肤出现红斑、轻微刺痛，伴随灼热感，无明显水疱；

?中度晒伤：皮肤红肿加重，出现水疱，伴有疼痛、瘙痒，可能脱皮；

?重度晒伤：大面积水疱破裂、渗液，伴有发热、头晕、恶心等全身症状，需立即就医。

科学急救，缓解皮肤不适

1.迅速降温：立即离开阳光直射环境，用15-20℃的流动凉水冲洗晒伤部位15-30分钟，或用湿毛巾冷敷（避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤）；

2.舒缓保湿：冷敷后涂抹含芦荟胶、洋甘菊、尿囊素的晒后修复产品，缓解炎症；避免使用刺激性护肤品（如酒精、香料）；

3.防感染与修复：若出现水疱，切勿自行挑破，用干净纱布覆盖，避免摩擦；涂抹抗生素软膏防止感染；

4.补充水分与营养：大量饮水，促进代谢；多摄入富含维生素C、E的蔬果（如柠檬、猕猴桃、坚果），帮助皮肤修复；

5.严重情况就医：若出现发热、寒战、剧烈疼痛或水疱破裂感染，立即前往医院处理。

预防先行，从源头避免晒伤

?物理防晒：外出穿戴防晒衣、宽檐帽、太阳镜；选择UPF50+的防晒衣物，避免皮肤直接暴露；

?化学防晒：提前15-30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次；游泳或大量出汗后使用防水型产品；

?避开高峰时段：尽量避免10:00-16:00紫外线最强时段外出，如需外出，寻找树荫、遮阳伞等遮蔽物；

?晒后修复习惯：每天使用温和保湿产品，定期敷补水面膜，强化皮肤屏障。

特殊人群注意事项

?儿童与老人：皮肤较薄，对紫外线更敏感，建议减少户外活动，选择低敏防晒产品；

?敏感肌人群：优先使用物理防晒（如含氧化锌、二氧化钛成分），避免化学防晒剂刺激。

阳光虽暖，过犹不及！科学预防与及时急救，是对抗晒伤的双重保障。和家人朋友一起，清爽无“炎”夏日吧！