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我的情绪由我做主讲述人：敬爱的老师讲述时间：某年某月某日

目录cataloguePart1不好的情绪有哪些Part2不好情绪对人的影响Part3造成不好情绪的原因Part4做情绪的主人

不好的情绪有哪些Part1第一部分

嫉妒看到同学成绩比自己好，或者在学习上取得了进步，嫉妒情绪便会产生。会觉得对方抢了自己的风头，心里充满了不满和怨恨。可能会在背后说对方的坏话，或者故意不帮助对方。这种嫉妒会让人变得狭隘，无法正视自己的不足。会把精力放在嫉妒别人上，而不是努力提高自己。嫉妒还会影响同学之间的关系，破坏学习氛围，不利于大家共同进步。

懈怠学习一段时间后，如果看不到明显的成果，或者觉得学习太累，懈怠情绪便会悄悄袭来。开始放松对自己的要求，不再像以前那样认真完成作业，也不再主动复习和预习。上课时，会经常走神、打瞌睡，对老师讲的内容充耳不闻。这种懈怠会让学习进度落后，知识掌握不扎实。一旦形成懈怠的习惯，就很难再重新振作起来，学习成绩也会逐渐下滑。

恐惧对于一些难度较大的学科或知识点，比如物理中的电磁学、化学中的有机化学，会产生恐惧情绪。觉得这些内容太难，自己根本学不会。每次翻开相关书籍，心里就会充满害怕。这种恐惧会让人不敢去尝试学习，遇到相关问题就会选择逃避。恐惧会让自己对这些学科或知识点越来越陌生，进一步加深恐惧感，导致学习成绩越来越差。

烦躁学习环境嘈杂，或者周围有人打扰时，烦躁情绪便会随之而来。无法静下心来学习，心里会觉得很烦。看到别人在旁边说话、走动，就会忍不住发脾气。烦躁会让人无法集中注意力，影响学习效率。烦躁还会影响自己的情绪状态，让自己变得易怒、冲动，不利于与他人相处。

不好情绪对人的影响Part2第二部分

影响情绪延续性调节能力长期处于不好情绪中，会让我们难以从这种状态中抽离。当一次考试失利后陷入沮丧，后续面对日常学习任务，这种低落情绪会不断蔓延。原本能轻松完成的单词背诵，也会因情绪干扰变得困难重重。这种情绪的延续性会让我们的心理状态长期处于不稳定中，很难快速恢复到积极状态。我们会逐渐失去对情绪的掌控力，遇到事情就容易陷入负面情绪的漩涡，难以自我调节，影响正常的学习和生活节奏。

影响对未来的期待感不好的情绪会让我们对未来失去信心和期待。当我们总是沉浸在当下的烦恼和痛苦中，会觉得未来一片灰暗。在学习上遇到困难，成绩不理想，就觉得自己以后肯定考不上好学校，找不到好工作。这种消极的想法会让我们失去前进的动力，不再愿意为未来努力拼搏。对未来没有期待，生活就会变得毫无目标，每天得过且过，浪费了大好的时光，也错过了很多成长和进步的机会。

影响自我激励能力在不好情绪的影响下，我们很难给自己积极的心理暗示。当面对挑战时，心里想的都是自己的不足和困难，而不是鼓励自己勇敢尝试。参加运动会，因为担心自己跑不好而紧张焦虑，就不停地否定自己，觉得自己肯定拿不到好成绩。这种自我否定的情绪会让我们失去斗志，无法发挥出自己的真实水平。自我激励是前进的动力源泉，缺乏这种能力，我们在面对困难时就会轻易退缩，难以取得突破。

影响对他人感受的感知当自己被不好情绪笼罩时，往往会忽略身边人的感受。在和家人相处时，可能会因为自己的烦躁而对他们的关心不耐烦，甚至发脾气。在学校里，和同学交流时，也可能因为心情不好而冷漠对待别人的分享。这样会让身边的人感到受伤，影响彼此之间的关系。学会感知他人感受是人际交往的重要一环，而坏情绪会让我们变得自私和冷漠，破坏原本和谐的人际关系。

造成不好情绪的原因Part3第三部分

校园安全事件担忧校园安全事件，如校园暴力、意外伤害等，虽不常见，但一旦发生，会给学生带来极大的心理冲击。即便事件没有发生在自己身上，学生也会因担心成为受害者而产生恐惧和不安情绪。这种担忧会让学生在学校中时刻保持警惕，无法全身心地投入到学习和生活中。他们会害怕去学校的某些区域，不敢与陌生同学交往，影响了正常的校园社交和学习秩序。在担忧状态下，学生的心理压力会不断增大，出现失眠、焦虑等问题，严重影响身心健康。

家长过度关注成绩部分家长将孩子的成绩视为衡量其成功与否的唯一标准，对孩子的学习成绩过度关注。每次考试后，家长都会对孩子进行严格盘问，一旦成绩不理想，就会严厉批评或施加压力。这种过度关注会让孩子感到学习是为了满足家长的期望，而不是自己的兴趣和需求。孩子会因为害怕达不到家长的期望而产生巨大的心理压力，在学习过程中变得紧张、焦虑。而且，长期处于这种压力下，孩子可能会对学习产生抵触情绪，甚至出现逆反心理，故意不认真学习。

缺乏学习反馈机制学生在学习过程中需要及时了解自己的学习情况，以便调整学习策略。但如果学校和老师缺乏有效的学习反馈机制，学生就不知道自己的优点和不足在哪里。没有明确的反馈，学生可能会盲目地学习，花费了大量时间和精力，却看不到