小学专注力提升技巧：优化写作业前生理与心理准备.pdfVIP

如力

一、如何提升写作业的

、生理准备

回到家，不要让孩子直接写作业。先休息再写作业，如果我们开始不让孩子

休息，不让孩子玩，让孩子吃一点，待会就会出现什么我们讲过消极磨蹭，主

观的磨蹭，一边玩一边做作业，做作业的时候塞一点玩具什么的在

里面。

可以准备一些水果、小点心，比如说苹果、核桃、牛奶小饼干就可以了，

不要让子吃得太饱，水不要喝太多，防止上。忙碌一天孩子肯定累了、

饿了、渴了。如果不提前吃点喝点，孩子一写作业就容易喊饿、喊渴，这些都会

分散孩子注意力，提前避免掉。

不要给孩子看电视，即便是你给他看5电视，但是后期的影响是会很

长，他会一边做作业，还会回味着这5看电视的场景，所以回来了千万不

要给孩子看电视，这是生理准备

休息时放音乐，它可以调节人的脑电波，形成阿尔法波，阿尔法波是非

常利于孩子学习的，同时也能够让孩子马上能够静下来。听得清的他的脑电波调

整了，心率也调整了后，刚好是学习的状态，孩子会更加愿意安安静静的坐

那里学习。

做作业的前期的准备工作大概控制在15-20分钟左右，不能太长的话

孩子就没心思做作业了

2、理准备

让孩子明白做作业是他的事情，而不是的事情。很多家长等孩子一

回家就迫不及待地打开孩子的书包，看一看今天作业，然后去翻翻书把要

做的作业什么的都拿出来，都伺候得好好的。

这会让孩子里认为我白天的书给你读回来了，接下来就是你的活，或

者是接下来我们俩一起干。我们有些家长抱怨说我们家孩子读书，感觉好像是给

的一样。是你的行为决定孩子的

所以在孩子没有准备好做作业前，不过度或是提前关心他的作业，比如：

关心他今天留了什么作业，应该怎么做，甚至去翻动他的书包，都是错误的

3、物质准备

包括写作业的学习用品、文具，包括笔、纸、练习本、草稿纸、橡皮尺子这

些。这里容易忽略的，还要给孩子准备好字典、词典，低年级（一二年级）家长

可以帮孩子读题，但是一定记住，不要帮孩子思考。

还有准备好水杯。很多家长反映孩子做作业，一会儿起来喝水，一会儿起来

找东西，对不对？那么东西刚才我们点心做作业之前已经吃过了，喝水孩子如果

没有给他准备的话，他就有理由站起来到客厅里去转一下。水杯跟在学校里面一

样，灌好水了放在桌要喝水可以原地喝但不要站起，离开座位。

、作业单

让孩子自己列出今天的作业。并给任务排出优先级，完成的顺序。参考：

课程【学霸习惯课-四象限法则】，大礼包工具【日】

5、番茄法

用番茄钟，计时写作业。每25分钟休息5钟。

番茄25分钟：要求三不：不离开座位，不说话，不走神。时间到了给每个

番茄打分，如果非常专注可以画一颗番茄送给自己，如果做得不好，番茄

就会烂掉，可以画一条虫或者一个黑洞在番茄上。

休息5分钟：离开座位，到客厅或者阳台走动喝喝水，小范围