经络养生食谱推荐大全书(3篇).docxVIP

第1篇

第一章：经络养生概述

经络养生，是我国传统中医学中的一种重要养生方法。经络是人体气血运行的通道，通过调整经络，可以促进气血流通，增强体质，预防疾病。本书将为您推荐一系列经络养生食谱，帮助您通过饮食调理，达到养生保健的目的。

第二章：经络养生食谱推荐

一、肝经养生食谱

1.绿豆枸杞汤

材料：绿豆50克，枸杞子10克。

做法：将绿豆洗净，与枸杞子一同放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖至绿豆熟烂，即可食用。

2.菠菜猪肝汤

材料：菠菜200克，猪肝100克，姜片适量。

做法：将猪肝切片，菠菜洗净切段。锅中加水煮沸，放入姜片，再加入猪肝和菠菜，煮至猪肝熟透，调味即可。

二、心经养生食谱

1.红枣枸杞茶

材料：红枣5颗，枸杞子10克。

做法：将红枣洗净，去核，与枸杞子一同放入杯中，用开水冲泡，静置10分钟，即可饮用。

2.莲子心茶

材料：莲子心3克。

做法：将莲子心放入杯中，用开水冲泡，静置5分钟，即可饮用。

三、脾经养生食谱

1.红薯小米粥

材料：红薯200克，小米50克。

做法：将红薯去皮切块，小米洗净。锅中加水煮沸，放入红薯和小米，转小火慢炖至熟烂，即可食用。

2.花生炖猪肚

材料：猪肚1个，花生100克，姜片适量。

做法：将猪肚洗净，焯水去腥味，切片备用。花生洗净，与猪肚、姜片一同放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖至猪肚熟烂，调味即可。

四、肺经养生食谱

1.银耳百合汤

材料：银耳20克，百合30克，枸杞子10克。

做法：将银耳泡发，洗净，撕成小朵；百合洗净，枸杞子泡软。锅中加水煮沸，放入银耳、百合和枸杞子，转小火慢炖至银耳熟烂，调味即可。

2.莲藕排骨汤

材料：莲藕200克，排骨300克，姜片适量。

做法：将莲藕去皮切块，排骨洗净焯水去腥味。锅中加水煮沸，放入莲藕、排骨和姜片，转小火慢炖至排骨熟烂，调味即可。

五、肾经养生食谱

1.黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻50克，核桃仁50克，糯米粉适量。

做法：将黑芝麻、核桃仁炒香，磨成粉末。锅中加水煮沸，放入糯米粉，边煮边搅拌，煮至糊状，加入黑芝麻核桃粉，搅拌均匀，即可食用。

2.山药枸杞炖鸡

材料：山药200克，枸杞子10克，鸡肉300克，姜片适量。

做法：将山药去皮切块，鸡肉洗净切块。锅中加水煮沸，放入鸡肉、姜片，转小火慢炖至鸡肉熟烂，加入山药和枸杞子，继续炖煮10分钟，调味即可。

第三章：经络养生食谱注意事项

1.饮食要适量，避免暴饮暴食。

2.根据个人体质选择合适的食谱。

3.饮食搭配要合理，注意营养均衡。

4.饮食要定时定量，养成良好的饮食习惯。

通过以上经络养生食谱，相信您可以在日常生活中，通过饮食调理，达到养生保健的目的。祝您身体健康，生活愉快！

第2篇

导语：经络养生是我国传统养生文化的重要组成部分，通过调整人体经络，可以达到强身健体、预防疾病的目的。合理的饮食搭配对于经络养生至关重要。本书为您推荐了一系列经络养生食谱，助您健康养生。

第一章：经络养生基础知识

1.经络是什么？

经络是人体内部的一种网络系统，包括经脉和络脉。经脉是经络的主体，分为十二正经和奇经八脉。经络内联脏腑，外络肢节，具有运行气血、调节阴阳、抗御病邪等作用。

2.经络养生的原理

经络养生是通过调整经络，使气血运行畅通，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。

第二章：经络养生食谱推荐

一、肝经养生食谱

1.菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、姜片、葱段、盐。

做法：将猪肝切片，菠菜洗净，锅中加水煮沸，放入猪肝、姜片、葱段，煮至猪肝熟透，加入菠菜，加盐调味即可。

2.枸杞菊花茶

材料：枸杞、菊花。

做法：将枸杞、菊花洗净，放入杯中，用沸水冲泡，静置5分钟即可饮用。

二、心经养生食谱

1.红枣莲子汤

材料：红枣、莲子、冰糖。

做法：将红枣、莲子洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火煮至莲子熟透，加入冰糖调味即可。

2.薏米红豆粥

材料：薏米、红豆、冰糖。

做法：将薏米、红豆洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火煮至熟透，加入冰糖调味即可。

三、脾经养生食谱

1.红薯山药粥

材料：红薯、山药、大米、冰糖。

做法：将红薯、山药洗净，去皮切块，大米洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火煮至熟透，加入冰糖调味即可。

2.莲藕排骨汤

材料：莲藕、排骨、姜片、葱段、盐。

做法：将排骨洗净，焯水去血沫，莲藕洗净切块，锅中加水煮沸，放入排骨、姜片、葱段，煮至排骨熟透，加入莲藕，加盐调味即可。

四、肺经养生食谱

1.百合莲子粥

材料：百合、莲子、大米、冰糖。

做法：将百合、莲子洗净，大米洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火煮至熟透，加入冰糖调味即可。

2.银耳雪梨汤

材料：银耳、雪梨、枸杞、冰糖。

做法：将银耳泡发，雪梨洗净切块，锅中加水煮沸，放入银耳、雪梨、枸杞，煮至银耳熟透，加入冰糖调味即可。

五、肾经养