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大寒节气养生知识及注意事项

篇1：大寒节气养生学问及留意事项

大寒养生留意事项

不能运动过量

大寒的时候其实有许多人都已经放弃运动了，由于实在是太冷，不想动。但是也有一部分人在坚持运动，这样的行为值得鼓舞，但是肯定要留意不能过量的运动哦!过度的运动会导致阳气受损，还会引起一些运动损伤，适度运动即可。

不宜食用燥热之物

大寒的时候吃点温热性质的食物可以关心暖身，听起来是很合适的，但是燥热的食物建议大家不要去多吃。由于燥热的食物假如常吃，可能会造成上火，引起口腔溃疡、牙龈发炎、喉咙肿痛、眼睛充血等症状，所以吃的时候肯定要适量。

每个人在进行食补的时候，除了要考虑到天气的特点之外，还要结合自己的体质，这样才能真正的做到科学饮食，比如说在感冒发烧期间和平常吃的食物确定也是不一样的。大寒的时候可以吃点羊肉、牛肉、海参、虾米和鸡蛋、牛奶。

不损阴津

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开头降水削减，经过一个月之后的大寒节气正是干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

随着天地间水气的削减，人体内的阴液也会简单不足，许多呼吸系统有宿疾的人经常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。假如由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危急状况。

在起居方面，假如室内常开暖气或者空调，除了留意常常通风之外，可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉假如用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后好也各喝一点水，以补充流失的水分。

大寒节气养生要点

留意暖脚

大寒的时候天气冷，有一句话叫做寒从脚底生，所以说做好脚部的保暖是很重要的。当我们的脚不冷了，心脏的功能会比较好，人也会比较有活力。建议大家要在出门的时候穿上加绒的厚棉鞋，不要穿一些单薄的鞋子，袜子也要选择保暖的。

在晚上回家了之后，可以泡脚，每天几分钟的时间，就能达到良好的保健效果。泡脚时的水温应当掌握在40到50度之间，不能太高，避开烫伤。泡脚之后准时的把脚给擦干，涂抹上一些护肤霜，然后穿上袜子，这样就不会感觉到冷了。

相宜的运动

大寒的时候不要以为应当始终窝着不动，这样看似能保存体力，但是实际上是不利于健康的。我们应当适当的运动，做一些低强度的项目，比如说快走和衰弱操、瑜伽。在家里熬炼即可，天气好的时候可以在10点或者下午3点到户外熬炼。

削减进补

削减进补，为什么呢?小寒季节是需要进补，但大寒季节却不推举进补了。而且这个时间段，肯定要记得，适量开头削减你的进补量。这是由于春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。相宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防备风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

养分科专家表示，大寒进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，间或吃些狗肉、羊肉无妨，为了渐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

大寒季节，护心暖脚，留意饮食，相宜的运动，调整情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦。

留意爱护心脏

大寒是冬季比较冷的节气，由于天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流淌就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单消失心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。爱护心脏很重要。

早睡晚起

所谓“养阴”，其实指的是阳气保藏。中医认为，从秋天起要早睡早起，而到了寒冬，则应当早睡晚起。此外，还得留意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气保藏、潜藏的特点。

假如违反了自然界秋冬阳气保藏的规律会导致“伤肺”，冬天简单发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、痛苦等疾病等简单发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性堵塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也简单复发。因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要留意保暖，早晚要少出门，避开感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时肯定要加穿外套，好戴上帽子、围上围巾。

大寒养生要留意什么

留意爱护心脏

大寒是冬季比较冷的节气，由于天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流淌就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单消失心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。爱护心脏很重要。

留意暖脚

根据中医说的脚离我们的心脏比较远，假如我们的心脏功能好脚才会暖，反之我们的脚是冰冷的，这个时候除了养心之外，我们也要留意对腿部的保暖。许多时候只要