山里露营攻略.docxVIP

第一部分：行前周密计划(PlanLikeaPro)

1.目的地选择与信息收集：

难度匹配：?根据团队的经验、体力和装备情况，选择适合的露营地。新手应从设施完善的商业营地开始，老手可尝试更原生态的野地露营（需确认合法性）。

了解详情：?提前了解目的地的天气、海拔、温度（昼夜温差极大）、水源、野生动物情况（是否有熊、蛇等）、手机信号覆盖范围。

路线规划：?规划好上山路线、备用路线和下撤路线。将行程计划告知家人或朋友。

2.天气检查：

出发前务必查看精准到小时的山区天气预报。山区天气多变，要为突如其来的雨、风、雾甚至降温做好准备。

3.装备清单(GearChecklist)：

这是安全露营的核心，遵循“安全第一、舒适第二”的原则。

【必备系统】

**shelter庇护所：**

帐篷：?选择抗风防雨性能好的双层帐（注意看防水指数，建议外帐2000mm以上）。

地布：?铺在帐篷底下，有效防潮、防磨。

睡眠系统：

防潮垫：?极其重要！?隔离地面冷气。推荐R值（热阻值）较高的充气垫或蛋巢垫。

睡袋：?根据夜间最低温选择，温标最好比预报温度再低5-10℃。羽绒睡袋轻便保暖但怕湿，synthetic棉睡袋潮湿后仍有一定保暖性。

饮食系统：

炉头与气罐：?高山地区需使用高山气罐。

锅具：?轻便的套锅。

水具：?水袋或水瓶。务必带足饮用水（建议每人每天2-3升）。

净水设备：?如需使用山泉水/溪水，必须使用过滤器或净水药片处理后再饮用。

照明系统：

头灯（必带！）：?解放双手，夜晚活动必备。带足备用电池。

营灯：?用于营地公共区域照明，营造氛围。

【个人装备】

背包：?50-70升的登山包，配有防雨罩。

衣物（分层穿着）：

排汗层：?速干衣裤，保持身体干爽。

保暖层：?抓绒衣或薄羽绒服，静态时保暖。

防护层：?冲锋衣裤，防风、防雨、防刮。

备用衣物：?多带一套干爽的衣物（特别是袜子）用防水袋装好。

鞋履：?中高帮防水登山鞋（保护脚踝），另带一双轻便的营地鞋（如溯溪鞋或crocs）。

其他：?登山杖、防晒用品（帽子、墨镜、防晒霜）、个人药品、洗漱用品、身份证件。

【安全与应急】

急救包：?包含创可贴、纱布、消毒用品、止痛药、肠胃药、抗过敏药等。

应急工具：?救生哨、打火棒、多功能刀、应急毯。

通讯：?充满电的充电宝。如去无信号区域，可考虑租借卫星电话或手持GPS。

食物：?选择高能量、轻便、易保存的食物（如脱水米饭、能量棒、坚果、肉干、速食汤）。

第二部分：营地建设与生活(HomeintheWild)

1.选址“五不原则”：

不选河滩、溪谷、河床中央——防山洪。

不选悬崖下方——落石危险。

不选谷底低洼处——潮湿、易积水，是冷空气聚集地。

不选枯树下或草木茂盛处——防雷击、防火、防虫蛇。

不选动物足迹路径附近——避免野生动物打扰。

理想营地：

平坦、干燥、开阔的地面。

背风（如山脊的背风面、林木环绕的空地）。

靠近水源（但保持安全距离，至少50米以上，避免污染水源和受潮气、蚊虫困扰）。

日照时间较长的地方。

2.搭建帐篷：

清理地上的碎石、树枝，确保平整。

地布→内帐→外帐的顺序搭建，务必拉紧所有风绳，打好地钉，确保帐篷紧绷，增强抗风性。

在帐篷外挖一条浅的排水沟（尤其在雨天）。

3.饮食与用水：

安全用火：?只在指定区域或使用炉头，绝对不要生明火，极易引发山火。人走火灭。

妥善存粮：?所有食物、有味物品（牙膏、化妆品）、垃圾都必须用防水袋/密封袋装好。在有熊的区域，必须使用防熊罐或将食物袋悬挂在离地4米、离树干3米的树枝上（“熊挂”）。

节约用水：?规划好饮用水和生活用水。

4.保持温暖干燥：

一感到冷就添加衣物，不要等到瑟瑟发抖。

?进入帐篷前，拍打掉身上的灰尘和草屑，脱掉潮湿的外裤，保持帐内干燥。

睡前可将第二天要穿的衣物塞入睡袋，起床时穿上就是暖和的。

第三部分：安全与环保(SafetyLeaveNoTrace)

1.安全第一：

防失温：?山区最大的危险。保持身体干燥，及时添加衣物，补充热食热饮。

防高反：?如在高海拔地区，缓慢上升，多喝水，注意休息，如有头痛、呕吐等严重症状立即下撤。

防虫蛇：?扎营时检查周围，穿长袖长裤，拉好帐篷纱网。

应对天气：?遇到雷暴、大雨、大雾，应立即停止前进，寻找安全地点躲避，切勿在树下避雨。

2.无痕山林(LeaveNoTrace)：

带走所有垃圾：?包括果皮、蛋壳等可降解垃圾，全部打包带下山。

保护水源：?在距离水源60米以外的地方洗漱，并使用可生物降解的洗涤剂。

不打扰自然：?不采摘花草，不追赶野生动物。

处理排泄物：?挖一个至少深15-20厘米的“猫洞”，事后掩埋并伪装。将卫生纸等物品包好带走。

第四部分：额外贴士

新手勿独行：?至少2-3人结