西藏自驾游旅游攻略+住宿+准备+费用.docxVIP

一、出发前准备：成功的一半

西藏自驾，准备工作的重要性占整个旅程的50%以上。

1.心理与身体准备

心理：?这是一次艰苦的旅行，路况复杂、天气多变、高原反应，需要强大的心理承受能力和应变能力。不要抱有度假享乐的心态，而是拥抱未知的探险心态。

身体：

提前锻炼：?出发前1-2个月开始进行有氧运动（跑步、游泳、骑行），增强心肺功能。

预防高反：?提前7-10天服用红景天（效果因人而异）。最重要的原则是：行动放缓、避免感冒、保证睡眠、心态平和。

禁烟酒：?进入高原前后几天，尽量避免吸烟饮酒。

2.证件准备

身份证：?全程必备，检查站、加油站、住宿都需要。

驾驶证、行驶证：?自驾核心证件，确保都在有效期内。

边防证（前往珠峰、阿里、墨脱等地区必需）：

最佳办理地点：?在自己户籍所在地的公安局分局办理，免费且快捷。填写目的地可写“西藏自治区日喀则地区、阿里地区、山南地区”等。

西藏当地办理：?在拉萨也可以通过旅行社代办，但需要支付服务费（约100-200元），且耗时。

3.车辆选择与准备

车辆：?强烈推荐高底盘、高续航的SUV或越野车（如丰田普拉多、陆地巡洋舰、坦克300/500等）。虽然现在路况好了很多，但烂路和突发情况依然存在。

检查：?出发前对车辆进行全面保养，重点检查轮胎（包括备胎）、刹车系统、发动机、电瓶、防冻液。

必备车载物品：

备胎和换胎工具：?确保完好。

防滑链：?即使夏季，高海拔垭口也可能突降大雪。

拖车绳、搭电线、充气泵、千斤顶：?应急工具。

燃油：?西藏地广人稀，见到加油站尽量加满油。可考虑携带一个合规的燃油桶以备不时之需。

4.物资准备

衣物：?西藏昼夜温差极大，“一年有四季，十里不同天”。需准备冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服、保暖内衣。颜色鲜艳的衣物拍照更好看。

防晒：?高倍防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、面巾/魔术头巾必不可少，紫外线极强。

药品：

高反类：?高原安、诺迪康胶囊、葡萄糖口服液、止痛药（布洛芬）。

感冒药：?板蓝根、感冒冲剂，一旦感觉不适立即服用。

肠胃药：?黄连素、蒙脱石散。

外用药：?创可贴、碘伏棉签。

食品：?准备一些高热量食物（巧克力、牛肉干、饼干）、矿泉水、功能饮料，以防路上找不到餐馆或堵车。

其他：?保温杯（喝热水对缓解高反有帮助）、充电宝、移动电源。

二、经典自驾路线推荐

1.青藏线（G109）进，川藏线（G318）出（经典大环线，约15-20天）

青藏线进：?格尔木-昆仑山口-可可西里-唐古拉山口-那曲-纳木错-拉萨。路况相对平直，但货车多，易堵车，海拔提升快，对适应高反是考验。

川藏线出：?拉萨-林芝-波密-然乌湖-怒江72拐-理塘-康定-成都。被称为“中国人的景观大道”，风景极致多样化，海拔起伏大，路况复杂但设施完善。

2.川藏南线（G318）进藏（最受欢迎的路线，约8-12天）

路线：?成都-雅安-康定-新都桥-理塘-巴塘-芒康-左贡-八宿-然乌湖-波密-林芝-拉萨。

亮点：?折多山、新都桥摄影天堂、毛垭大草原、稻城亚丁（需拐入）、怒江72拐、然乌湖、鲁朗林海、南迦巴瓦峰。

3.阿里大环线（终极之旅，约13-18天）

适合人群：?深度旅行者、摄影爱好者、探险者。条件最艰苦，但风景最震撼。

路线：?拉萨-日喀则-珠峰大本营-萨嘎-冈仁波齐-玛旁雍错-札达土林-古格王朝-狮泉河-改则-尼玛-班戈-纳木错-拉萨。

核心：?“一措再措”（一个湖接着一个湖）、世界中心冈仁波齐、神秘的古格王朝。

三、住宿指南

西藏的住宿条件近年来改善很大，从几十块的青旅到上千元的豪华酒店都有。

拉萨：?选择最多。八廓街、布达拉宫周边区域最方便，从高端酒店（拉萨圣地天堂洲际、香格里拉）到特色民宿（古藏殊华、古艺民宿）和青年旅舍（平措、东措）应有尽有。

主要城镇（林芝、日喀则、那曲）：?有不错的星级酒店（3-4星标准）和商务酒店，价格适中。

小县城及沿线（如巴塘、芒康、波密等）：?条件相对简陋，以家庭旅馆和招待所为主，保证干净和有电热毯即可，不要过分追求舒适度。

珠峰大本营/阿里部分区域：?可能需要住帐篷旅馆或大通铺，卫生条件有限，是体验的一部分。

建议：?旺季（7-10月）务必提前在网上预订住宿。

四、费用预算（丰俭由人，按一人估算）

以下为川藏线+青藏线大环线15天的人均估算（非奢侈，非自虐）：

车辆费用（最大头，可分摊）：

租车：?普拉多等越野车，日均800-1200元，15天约12000-18000元。4人分摊，人均3000-4500元。

油费+过路费：?全程约5000-6000公里，油费约5000-7000元，过路费较少约