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2023年度体育职业技能鉴定通关考试题库带答案详解

1.以下哪种运动项目主要依靠无氧代谢供能？

A.马拉松

B.100米短跑

C.长距离游泳

D.越野滑雪

答案：B

答案分析：无氧代谢供能主要适用于短时间、高强度运动。100米短跑是典型的短时间高强度项目，靠无氧代谢供能。马拉松、长距离游泳、越野滑雪是长时间有氧运动，主要依靠有氧代谢供能。

2.下列哪种营养素在运动后有助于肌肉修复和生长？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

答案：C

答案分析：蛋白质是构成肌肉的主要成分，运动后摄入蛋白质能为肌肉修复和生长提供原料。碳水化合物主要提供能量，脂肪是储能物质，维生素主要起调节生理功能作用。

3.进行力量训练时，每组动作之间的休息时间一般为？

A.30秒以内

B.30秒1分钟

C.13分钟

D.3分钟以上

答案：C

答案分析：进行力量训练时，每组动作间休息13分钟能让肌肉有适当恢复，保证后续训练强度，又不会因休息过长降低训练效果。

4.运动中出现小腿抽筋，应采取的正确措施是？

A.用力收缩抽筋的肌肉

B.尽量伸直抽筋的小腿

C.迅速按摩抽筋部位并弯曲小腿

D.立即停止运动，平躺休息

答案：B

答案分析：运动中小腿抽筋，尽量伸直抽筋小腿可拉伸痉挛肌肉，缓解抽筋。用力收缩会加重痉挛，弯曲小腿不能有效拉伸，仅平躺休息不能缓解。

5.正常成年人安静时的心率范围一般是？

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B

答案分析：正常成年人安静时心率一般在60100次/分钟。低于60次/分钟为心动过缓，高于100次/分钟为心动过速。

6.以下哪种运动对提高身体平衡能力最有帮助？

A.篮球

B.瑜伽

C.游泳

D.骑自行车

答案：B

答案分析：瑜伽有很多平衡体式，能针对性地锻炼身体平衡能力。篮球主要锻炼反应、速度和团队协作；游泳锻炼心肺和全身肌肉；骑自行车主要锻炼腿部力量和协调。

7.运动后进行拉伸的主要目的不包括？

A.增加肌肉柔韧性

B.减少肌肉酸痛

C.提高肌肉力量

D.促进身体恢复

答案：C

答案分析：运动后拉伸可增加肌肉柔韧性、减少肌肉酸痛、促进身体恢复，但不能直接提高肌肉力量，提高肌肉力量需通过力量训练。

8.下列关于运动前热身的说法，错误的是？

A.热身可以降低运动损伤风险

B.热身时间越长越好

C.热身能提高身体温度

D.热身可使心血管系统做好运动准备

答案：B

答案分析：热身可降低运动损伤风险、提高身体温度、让心血管系统做好运动准备，但并非时间越长越好，合适的热身时间一般为1015分钟。

9.对于想要减脂的人来说，哪种运动方式更合适？

A.高强度间歇训练

B.低强度长时间有氧运动

C.只进行力量训练

D.减少日常活动量

答案：A

答案分析：高强度间歇训练能在短时间内消耗大量能量，且运动后还会持续消耗能量，更利于减脂。低强度长时间有氧运动也可减脂，但效率相对低；只进行力量训练主要增肌；减少日常活动量不利于减脂。

10.运动中呼吸的正确方式是？

A.只用鼻子呼吸

B.只用嘴巴呼吸

C.根据运动强度调整呼吸方式

D.快速浅呼吸

答案：C

答案分析：运动中应根据运动强度调整呼吸方式。低强度运动可用鼻呼吸，高强度运动需口鼻结合呼吸。只用鼻子或嘴巴呼吸、快速浅呼吸都不利于氧气供应。

11.下列哪种运动项目属于有氧运动？

A.铅球

B.射箭

C.太极拳

D.拳击

答案：C

答案分析：有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下进行的体育锻炼。太极拳节奏缓慢，持续时间长，属于有氧运动。铅球、射箭、拳击都是短时间高强度运动，属无氧运动。

12.进行柔韧性训练时，每个动作应保持的时间是？

A.510秒

B.1030秒

C.3060秒

D.6090秒

答案：B

答案分析：进行柔韧性训练时，每个动作保持1030秒能有效拉伸肌肉和韧带，又不会因时间过长造成损伤。

13.运动后不宜立即进行的事情是？

A.补充水分

B.洗热水澡

C.进行放松活动

D.大量进食

答案：D

答案分析：运动后大量进食会增加肠胃负担，因为运动后肠胃蠕动和消化功能较弱。补充水分、洗热水澡、进行放松活动都是运动后适宜的做法。

14.以下哪种情况不适合进行运动？

A.感冒发烧

B.睡眠充足

C.心情愉悦

D.身体状态良好

答案：A

答案分析：感冒发烧时身体抵抗力下降，运动可能加重病情，不适合运动。睡眠充足、心情愉悦、身体状态良好都有利于进行运动。

15.力量训练中，“RM”代表