1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 建筑/施工
  5. 公路/桥梁

预防足弓塌陷的功能强化训练(基础)方案.pptx

预防足弓塌陷的功能强化训练(基础)方案.pptx

    1. 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
    2. 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
    3. 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
    查看更多

    预防足弓塌陷的功能强化训练(基础)方案

    基础方案筋膜球按压足底训练泡沫轴滚压小腿后侧训练泡沫轴滚压小腿外侧训练静态拉伸踇趾训练被动踇趾灵活性训练被动跖趾灵活性训练缩足训练原地内旋提踵训练提踵横向行走训练弹力带抗阻小腿外旋训练

    筋膜球按压足底训练-训练目的-放松足底筋膜。-注意事项-在可承受的范围内利用尽量多的自身重量进行按压，若出现明显的刺痛或不适（而非正常的酸痛感），应立即停止训练。-训练时间-每侧30-60秒/组，1-2组，无间歇。

    筋膜球按压足底训练-训练步骤-身体呈站姿，双手叉腰，将筋膜球（可用网球替代）置于左脚下方慢慢来回滚动，寻找明显的

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    ***** + 关注
    实名认证
    内容提供者

    该用户很懒，什么也没介绍

    咨询Ta 进入空间

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >