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中小学体育课程运动技能训练方案

体育课程是中小学教育体系中不可或缺的重要组成部分，而运动技能的培养则是体育教学的核心内容之一。科学、系统的运动技能训练，不仅能够增强学生体质，促进身心健康发展，更能培养学生的运动兴趣、意志品质和社会适应能力，为其终身参与体育锻炼奠定坚实基础。本方案旨在为中小学体育教师提供一套兼具专业性、系统性与实用性的运动技能训练指导框架。

一、指导思想与基本原则

运动技能训练应始终坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，遵循青少年身心发展规律和运动技能形成规律。在训练过程中，需严格把握以下基本原则：

1.健康第一，安全至上：所有训练内容和方法的选择，必须以保障学生身体健康和生命安全为首要前提。充分做好准备活动，合理控制运动负荷，加强运动损伤的预防与处理。

2.学生为本，因材施教：充分考虑不同年龄段、不同性别、不同体质状况学生的个体差异，设置差异化的训练目标和内容，关注学生的兴趣和需求，鼓励学生主动参与。

3.循序渐进，持之以恒：运动技能的形成是一个由简单到复杂、由生疏到熟练的渐进过程。训练内容、难度和负荷应逐步增加，引导学生坚持不懈，克服困难。

4.兴趣培养，乐于参与：通过多样化的教学手段和生动有趣的组织形式，激发学生对运动技能学习的内在动机，使学生在愉悦的氛围中体验运动的乐趣，培养终身体育意识。

5.技能迁移，注重应用：在掌握基本技能的基础上，鼓励学生将所学技能运用于游戏、比赛和日常生活中，培养其运用技能解决实际问题的能力，促进技能的泛化与巩固。

6.全面发展，协同育人：将运动技能训练与思想品德教育、意志品质培养、合作精神塑造等有机结合，促进学生全面素质的提升。

二、训练目标

根据中小学学生的年龄特点和认知规律，运动技能训练目标应分学段、分层次设定，逐步提升。

1.小学阶段：

*低年级（1-2年级）：初步掌握基本的身体活动方法，如自然奔跑、跳跃、投掷、攀爬、平衡等。培养身体的协调性、灵活性和节奏感。乐于参与体育活动，体验运动的快乐。

*中高年级（3-6年级）：学习并初步掌握一些基础运动项目的简单技能，如队列队形、基本体操、小球类（如小篮球、小足球、软式排球）的拍、传、接、运、投（射）等基本动作，以及武术的基本手型、步型。发展一般身体素质，提高动作的准确性和协调性。初步形成规则意识和安全意识。

2.初中阶段：

*进一步学习和提高所学运动项目的基本技能和组合动作，如篮球的运球突破、传切配合，足球的带球过人、基本战术配合，田径项目中跑、跳、投的技术改进等。

*学习一些新的运动技能，如健美操、羽毛球、乒乓球等项目的基础技能。

*提高技能的运用能力和应变能力，能在简单的比赛或游戏中运用所学技能。

*发展专项身体素质，促进力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的协调发展。培养自主锻炼的意识和能力。

三、主要内容与训练策略

（一）核心技能选择

中小学阶段应重点围绕以下几类核心技能展开训练：

1.基本移动技能：走、跑（快速跑、耐久跑、变向跑）、跳（立定跳远、助跑跳远、跳高的初步体验）、投（双手胸前传接球、双手头上传接球、原地侧向投掷轻物）、攀爬、钻越等。

2.身体素质发展：结合技能训练，发展学生的力量（如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上的准备练习）、耐力（如定时跑、定距跑）、灵敏（如各种变向、躲闪游戏）、协调（如跳绳、踢毽子）、柔韧（如各种压腿、体前屈）等素质。

3.基础运动项目技能：

*球类：小篮球（运球、传接球、投篮基础）、小足球（脚内侧传接球、运球、射门基础）、排球（垫球基础）、乒乓球（握拍、基本击球姿势）、羽毛球（握拍、发球基础）。

*体操类：队列队形、基本体操（广播体操、徒手操）、技巧（前滚翻、后滚翻、仰卧推起成桥等）、器械体操（低单杠、低双杠的简单悬垂、支撑、摆动）。

*武术类：基本手型、步型、简单的组合动作、武术操。

*田径类：跑、跳、投的技术深化与应用。

（二）训练策略与方法

1.情境创设与兴趣激发：

*利用游戏、竞赛、故事、音乐、模仿等手段创设生动有趣的教学情境。

*引入学生喜闻乐见的运动项目元素，如将篮球运球设计成“小兔采蘑菇”等。

2.分解与完整教学相结合：

*对于复杂技能，采用分解教学法，将其拆分为若干简单环节逐一练习，再进行完整练习。

*对于简单技能，可采用完整教学法，让学生先建立整体概念。

3.直观示范与多感官体验：

*教师示范要准确、规范、清晰，可结合镜面示范、侧面示范、正面示范等多种形式。

*利用多媒体（图片、视频）辅助教学，帮助学生建立正确的动作表象。

*鼓励学生通过视觉（观察）、听觉（听讲解、口令）、动觉（身体感受）等多种感官