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散手运动中的连环步法
散打运动中的步法是千变万化的。练习散打者，必须在掌握基本步法的前提下，进一步练习连环步法。所谓连环步法也就是各种基本步法在实战中的综合运用，现介绍如下：
一、后退与前进步
预备势：实战步（左腿在前）。
动作说明：左腿后撤，落脚于右脚前成丁步，上体后仰，左拳下垂在左侧，肘关节弯曲大于90°，左手不动。右脚蹬地，上体前移，左脚前迈（图1）。
要点：丁步时上体后仰，前进时上体迅速向前。
用途：防守反击。
练习方法
1.甲直拳击乙头部，乙上体后仰防守后进步反击（反复数十次一组)。
2.甲踢乙左小腿，乙撤左腿成丁步后，随即前进反攻(30次一组)。
二、丁步变绕环步
预备势：同上
动作说明：左腿后撤，落于右脚前成丁步，上体稍后仰，左脚向右前方走绕环步（图2）。
要点：上体与步法配合要协调。
用途：避开对方正面进攻，向对方侧面攻击。
练习方法
1.面对大树，按以上动作说明反复练习(30次一组)。
2.甲用拳脚同时进攻，乙按以上动作说明反复练习(30次一组)。
三、后退变绕环步
预备势：同上。
动作说明：后退步，左腿后撤经右脚尖向右前方绕环上步，成实战步（图3）。
要点：后退不停顿，马上进步，身体随步移动。
用途：防守后改变方向反击。
练习方法
1,快速后退二次以上接绕环步（反复数十次）。
2.按三角形，每点间隔一步远，各插一根竹杆或放一块砖头，用前进、后退、绕环步反复练习（一分钟一组）。
四、丁步变颠踢步
预备势：同上。
动作说明：左腿后撤，落脚于右脚前成丁步；上体后仰，左拳下垂在左侧，肘关节弯曲大于90度，右手不动。上体前移，左腿大步向前走踢步（图4）。
要点：上体先动，上体与步法配合要密切，前进时步幅要大。
用途：防守反击。
练习方法
1.按以上动作说明反复练习(30米一组)。
2,甲进攻乙下肢后迅速后撤，乙撤腿成丁步后，迅速以颠踢步追击（反复30米一组）。
五、绕环步变前进步
预备势：同上。
动作说明：绕环步时上体向侧后方倾斜，上肢配合步法做出躲闪动作，成实战步后，后脚蹬地，上体前移，前脚走前进步(图5)。
要点：前进步动作突然加快。防守不后退。
用途：防守反击。
练习方法
1.地面上插一根竹杆，甲乙站在竹杆两边相距半步。甲以绕环步绕过竹杆再以前进步接近乙。乙用绕步绕过竹杆另一侧，再以后退步避开甲（反复数次）。
2.一次绕环步接两次前进步（反复数次）。
六、后退步变绕环步接前进步
预备势：同上。
动作说明：后退步时上体稍后仰，然后上体向右倾斜走绕环步，上体向前，后脚蹬地，前腿迅速向前走前进步（图6）。
要点：后退变绕环步时动作要突然加快。
用途：防守后从侧面进攻。
练习方法
1.按以上动作说明反复练习数十次一组。
2.甲乙相对而立，甲前进，乙后退变绕环步接前进步，甲后退。乙再前进，如上反复数次一组。
七、绕环步变前进步接疾步
预备势：同上。
动作说明：左脚绕环上步，上体稍向侧后方倾斜，实战步站稳后马上前进，一次变疾步（图7）。
要点：变换步法时动作要加快。
用途：避开对方正面进攻，从侧面进攻和追击。
练习方法
1,按以上的动作说明反复练习数次。
2.地面插一根竹杆，甲乙站在竹杆两侧，甲用绕环步绕过竹杆，以前进步接疾步追赶乙，乙后退（重复数十次）。
八、前进步变颠踢步接垫步提膝
预备势：同上。
动作说明：左腿向前走前进步，成实战步站稳后，左腿向前走颠踢步上体保持正直，右腿迅速向前迈出一步，左脚掌擦地向前走垫步，提右膝，落地成实战步，如上反复（数十次一组（图8）。
要求：动作快速，步法变化时要加快速度。
用途：正面进攻或者追击对方，并配合使用腿法。
练习方法
1.按以上动作要领反复练习数十次一组。
2,甲乙面对面实战步站好，甲前进乙后退，甲颠踢步接垫步提膝，乙跳步后退防甲腿法。乙再前进，如上反复数次一组。
九、后退步接跨栏步
预备势：同上。
动作说明：后退步，左腿迅速向右跨步，同时向右转髋，以左脚掌为轴，向左转髋180°，同时右腿经左腿前，向左上步（图9）。
要点：转髋要突然、迅速、轻巧。
练习方法：
1.左腿越过右膝关节部位落脚于右腿右侧，右腿再越过左腿膝关节部位，落脚于左腿左侧，反复数十次一组。
2.连退两次以上，马上接跨栏步。左、右腿轮换练习。
3.地面上插一竹杆，后退步接跨栏再接前进步，绕竹杆走，一分钟一组。
十、前进步变跨栏步接前进步
预备势：同上。
动作说明：前进步后，左腿向左，右腿迅速经左腿向左跨步。以左脚掌为轴，髋关节左转90度左腿绕经右脚向前上步。跨栏步走完，马上换接前进步（图10）。
要点：变换步时，动作要迅速。
用途：前进受阻从左侧进攻。
练习方法
1.前进二次以上变跨栏步再接前进步（反复数次一组）。
2.按三角形，在地面间隔1.5米左右插三根竹杆，练习者站在中间，按前进步、跨栏步、绕环步绕竹杆
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