三皇炮捶拳简介.docVIP

三皇炮捶拳

初式

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧；五指并拢贴靠于腿外侧。眼向前平视。百会上顶，下颏内收，脖顶微挺，脊背圆而胸含，心无所思，气沉丹田。（如图1）

坐虎势双扎掌

一、丁虚步握掌

右脚尖外摆30°，左脚跟提起，脚尖点地成左丁虚步。两手半握拳，臂直，上抬至肩平，向左右分开。再向下移至两胯外侧，臂弯曲，目向前平视(如图2)

二、弹腿双抖

左脚迅速向正前方弹出，至腰平。同时，半握两拳向前上方双抖而发，发力同时拳应为实拳，而后又变半握拳，目向前平视。(如图3)

三、左虚步坐虎式

半握两拳迅速向前方翻抖，尔后变掌，掌背贴抱于胯侧。肩松，肘外撑，两臂抱圆。同时，左脚尖落地成左虚步。目向前平视。（如图4）

要点：含胸、拔背、气向下沉，如坐椅上。

四、并步双扎掌

左脚前迈落实，右脚跟步两脚并齐，成三叠式。膝盖挤住双掌压扎。双掌心相对，目向前平视。

要点：收臀挺腰，头顶、含胸、拔背气沉丹田。（如图5）

五、并步双提掌

两掌心相对上提，大臂提平，小臂斜对，两肘外撑，两手里抱。步不变，目向前平视（如图6）

六、并步合臂

步不变，两肘内合，两掌背相对，松肩坠肘，目向前视。（如图7)

七、并步双分掌

步不变，两掌向左右弹出，弹时臂直，发力后两臂稍曲外撑里抱，两掌心朝外，向外撑。目向前平视。（如图8）

八、右弓步撑掌

掌臂不变，右脚向右前方迈一步，成右弓步。前弓后瞪，前脚斜横，后脚斜顺，挺腰含胸，目向前平视。（如图9）

九、马步撑掌

掌不变，左脚跟步，脚面贴于右小腿上，而后向左胯出成马步。目向前平视。（如图10）

十、马步双翻掌

马步不变，两掌心左右翻砸，掌心朝上，两臂平直。目向前平视。（图如11）

十一、马步双磕掌

马步不变，两掌同时收至小腹双磕，掌心朝上，轻击丹田，同时丹田必须鼓荡。目向前平视。(如图12)

十二、马步双推掌

马步不变，两掌自小腹向正前方推出，掌直立，以掌根向前推出。目向前平视。（如图13）

十三、马步双挟肘

马步不变。两臂收回，大臂与小臂相挤，有挟持之意，两掌斜立，掌心朝向前方，松肩坠肘，气向下沉。目视前方。（如图14)

十四、马步双合臂

马步不变，两臂内合，掌背相触。目向前平视。（如图15）

十五、马步双撑掌

马步不变，两掌向下划弧向左右弹抖，弹时臂直，发力后，两臂外撑里抱，掌心朝外，向外撑。目向前平视。（如图16）

左臂右胯免再商

一、左虚步撑掌

左脚尖稍向里收，成左虚步。两臂外撑内抱，两掌外撑，两掌由上至下同时划一整圈，提起右脚，两脚交叉时震右脚。目视左手方向。（如图17）

二、左虚步立掌

震脚后，左足尖落地，成左虚步。左掌向前滚出成立掌，掌心向前方，右掌迅速撤回向后方以肘顶击，掌背贴右胯尖上。目向前平视。（如图18）

三、左弓步推掌

左脚向前上步，调整成左弓步。同时，右掌向前方推出为直立掌。左掌回收，以虎口卡于右臂根，拇指在下，四指在上。目向前平视。（如图19）

四、左步翻掌

左弓步不变。双掌同时翻转，掌心皆期上方，左手背搭在右曾上。目向前平视。（如图20）

五、并步撩掌

右脚跟步与左脚并齐，成一叠式。左掌向前滚出为横击掌，掌心朝前与肩齐高。同时，右掌向身后撩出，与身体成后45°，掌心朝外。目向前平视、（如图21）

跨虎势分阴阳

一、马步掩肘

身体向右转90°，同时右脚提起向右方迈出，左足尖内扣成马步。同时，左肘内掩，掌内旋，掌心朝左，臂弯小指指鼻尖。右掌抱腰间，贴于右胯尖上，掌心朝上。目向前平视。(如图22)

二、跨虎势阴阳掌

左脚向左前方迈出成左虚步，两掌背相擦成右上托，左下踏掌。左掌置左胯外侧，腕内旋，肘外撑（地为阴），踏地之义，右掌向右上方托出弹回成托天掌(天为阳)右腕内旋，在头右上方，距头二寸许。右腿坐。目向左平视。（如图23）

紧左膀打胸膛

一、马步抱球

左脚向左方迈出成马步，左右掌心相对，如抱球状，左时外撑。掌心距200一250毫米左右。目向左平视。（如图24）

二、并步单鞭

右脚跟步，紧贴左脚。同时，左右掌心对挤成左在内，右在外，成半握拳。左拳在内上提向左打出，拳眼向上，右拳向后冲拳，拳心向下。两臂平直。目向左平视。（如图25）

三、左虚步翻拧

左脚向左方上半步成左虚步。同时，左拳外翻拧下，至前方45°，拳心朝上，右拳下拧，于身后45°，松肩沉气。目向前平视。（如图26）

四、独立吸胯

左脚抬至膝平，腿直，脚面平直，左胯内吸。左肘臂同时紧贴于左大腿上，拳心朝上。右臂稍下移，拳心朝上。目向前平视。(如图27)

五、并步冲拳

左脚向前迈一大步，落平，右脚跟步，与左脚并齐，成三叠式。同时，左拳向前下45°滚转冲拳，拳心朝下。同时，右臂稍曲，随左冲拳向身后45°冲拳，拳心朝上。目向前平视。（如图28)

要点：头虚领顶劲，两肩下垂，含胸气沉，挺腰挤膝。

上步冲天人难挡

一、独立掩肘

右足提起后落地震脚，左脚提