《大学体育》第十一章民族传统武术.pptxVIP

第十一章

民族传统武术;章节导航;课程目标;第一节武术基本功;武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为主要内容，以获得和运用武术技法为目的的一类运动，是武术练习者必须具备的基本能力。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习，如肩臂、腰部、腿部、手形与手法、步法、腿法等方面的练习。;一、肩臂练习;一、肩臂练习（一）压肩;一、肩臂练习（二）单臂绕环;一、肩臂练习（三）双臂绕环;二、腰部练习;二、腰部练习（一）下腰;二、腰部练习（二）甩腰;二、腰部练习（三）涮腰;三、腿部练习;三、腿部练习（一）正压腿;三、腿部练习（二）侧压腿;三、腿部练习（三）竖叉;三、腿部练习（四）正踢腿;三、腿部练习（五）外摆腿;三、腿部练习（六）里合腿;三、腿部练习（七）后扫腿;四、手形和手法练习;四、手形和手法练习（一）手形;四、手形和手法练习（一）手形;四、手形和手法练习（一）手形;四、手形和手法练习（二）手法;四、手形和手法练习（二）手法1．冲拳;四、手形和手法练习（二）手法2．推掌;四、手形和手法练习（二）手法3．亮掌;五、步法练习;五、步法练习（一）马步;五、步法练习（二）弓步;五、步法练习（三）虚步;五、步法练习（四）歇步;五、步法练习（五）仆步;课堂小结;第二节24式太极拳;太极拳于2020年被列入联合国教科文组织非物质文化遗产名录。它是一项具有较好的增强体质和预防疾病效果的体育运动，其特点是动作柔和、缓慢而连贯。

24式太极拳又称“简化太极拳”，由国家体育总局（原国家体委）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华改编而成。;一、预备势;二、24式太极拳动作（一）起势;二、24式太极拳动作（二）左右野马分鬃1．左野马分鬃;二、24式太极拳动作（二）左右野马分鬃1．左野马分鬃;二、24式太极拳动作（二）左右野马分鬃2．右野马分鬃;二、24式太极拳动作（二）左右野马分鬃2．右野马分鬃;二、24式太极拳动作（三）白鹤亮翅;二、24式太极拳动作（四）左右搂膝拗步1．左搂膝拗步;二、24式???极拳动作（四）左右搂膝拗步1．左搂膝拗步;二、24式太极拳动作（四）左右搂膝拗步2．右搂膝拗步;二、24式太极拳动作（四）左右搂膝拗步2．右搂膝拗步;二、24式太极拳动作（五）手挥琵琶;二、24式太极拳动作（五）手挥琵琶;二、24式太极拳动作（六）左右倒卷肱1．左倒卷肱;二、24式太极拳动作（六）左右倒卷肱2．右倒卷肱;二、24式太极拳动作（六）左右倒卷肱2．右倒卷肱;二、24式太极拳动作（七）左揽雀尾;二、24式太极拳动作（七）左揽雀尾;二、24式太极拳动作（七）左揽雀尾;二、24式太极拳动作（七）左揽雀尾;二、24式太极拳动作（八）右揽雀尾;二、24式太极拳动作（九）单鞭;二、24式太极拳动作（九）单鞭;二、24式太极拳动作（十）云手;二、24式太极拳动作（十）云手;二、24式太极拳动作（十）云手;二、24式太极拳动作（十一）单鞭;二、24式太极拳动作（十二）高探马;二、24式太极拳动作（十三）右蹬脚;二、24式太极拳动作（十三）右蹬脚;二、24式太极拳动作（十四）双峰贯耳;二、24式太极拳动作（十四）双峰贯耳;二、24式太极拳动作（十五）转身左蹬脚;二、24式太极拳动作（十五）转身左蹬脚;二、24式太极拳动作（十六）左下势独立;二、24式太极拳动作（十六）左下势独立;二、24式太极拳动作（十六）左下势独立;二、24式太极拳动作（十七）右下势独立;二、24式太极拳动作（十七）右下势独立;二、24式太极拳动作（十八）左右穿梭1．右穿梭;二、24式太极拳动作（十八）左右穿梭1．右穿梭;二、24式太极拳动作（十八）左右穿梭2．左穿梭;二、24式太极拳动作（十九）海底针;二、24式太极拳动作（二十）闪通臂;二、24式太极拳动作（二十）闪通臂;二、24式太极拳动作（二十一）转身搬拦捶;二、24式太极拳动作（二十一）转身搬拦捶;二、24式太极拳动作（二十一）转身搬拦捶;二、24式太极拳动作（二十二）如封似闭;二、24式太极拳动作（二十二）如封似闭;二、24式太极拳动作（二十三）十字手;二、24式太极拳动作（二十三）十字手;二、24式太极拳动作（二十四）收势;课堂小结;第三节初级长拳;长拳是中国传统拳派之一，属于北派武术，通常指查拳、