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心理健康教育班会主题策划方案

与心灵相约，与健康同行——初中生心理健康教育主题班会策划方案

一、班会主题

与心灵相约，与健康同行——初中生心理健康关怀与成长

二、班会背景与意义

进入初中阶段，学生们面临着生理发育的急剧变化、学业压力的显著增加、人际交往的日益复杂以及自我意识的深度觉醒。这些转变常常伴随着各种心理困惑与挑战，如情绪波动、学习焦虑、人际适应不良、自我认同模糊等。在此背景下，开展一次针对性的心理健康教育班会，旨在引导学生科学认识心理健康的重要性，了解常见的心理调适方法，提升情绪管理能力与压力应对技巧，培养积极乐观的人生态度，构建和谐的人际关系，为其健康成长与全面发展奠定坚实的心理基础。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念与标准，认识到心理健康在个人成长中的重要作用；初步识别初中生常见的心理困扰及其表现。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的情绪，培养积极乐观的心态；增强学生关爱自我、关注内心的意识，营造班级内相互理解、支持的良好氛围。

3.技能目标：使学生初步掌握一些简单实用的情绪调节方法和压力缓解技巧；提升学生在人际交往中的沟通与共情能力，学会寻求帮助与帮助他人。

四、班会对象

初中某年级学生(可根据具体年级特点微调内容深度)

五、预计时长

一课时(约40-45分钟)

六、班会准备

1.主持人：班主任或心理委员（提前进行沟通和简单培训）。

2.场地布置：教室环境整洁、温馨，可适当布置一些暖色调的装饰或励志标语。座位可根据活动需要调整，如小组围坐或传统排坐结合。

3.物资准备：

*PPT课件（包含主题、流程、相关知识、案例、图片、视频片段等）。

*白板或大张纸，彩色笔、便签纸若干。

*小礼物或小奖品（可选，用于互动环节激励）。

*舒缓的背景音乐（用于冥想或分享环节）。

*（可选）情景剧表演所需的简单道具。

七、班会流程设计

(一)暖场导入：心灵的“晴雨表”(约5分钟)

1.活动名称：“我的情绪天气”

2.操作流程：

*主持人以轻松的语气问候大家，提问：“同学们，我们每天都会经历各种各样的天气，晴天、阴天、雨天，甚至暴风雨。我们的心情也像天气一样，会有不同的变化。此刻，你的心情是什么‘天气’呢？”

*邀请学生用一个天气符号（如??、???、?、?等）或一个简单的词语在便签纸上写下自己当前的心情，并贴在预设的“情绪气象图”白板上（或直接举手示意，用词语描述）。

*主持人简要观察和总结，引导学生认识到情绪的多样性和普遍性，从而自然导入本次班会主题——关注我们的心理健康，学会做情绪的主人。

(二)认知深化：拨开迷雾见阳光——认识心理健康(约10分钟)

1.什么是心理健康：

*主持人通过PPT展示，用通俗易懂的语言解释心理健康并非指“没有一点心理烦恼”，而是一种良好的心理状态：能够认识自我、悦纳自我；能够调节情绪、应对压力；能够适应环境、良好人际；能够热爱生活、积极向上。

*强调心理健康是动态变化的，每个人都可能遇到心理困扰，寻求帮助是正常且勇敢的行为。

2.初中生常见的“心灵感冒”：

*结合初中生的年龄特点，列举一些常见的心理困扰，如：学业压力带来的焦虑、考试前后的紧张、与同学朋友的矛盾冲突、对自身外貌或能力的不自信、青春期的情绪波动等。

*可以通过简短的案例分享（注意匿名和保护隐私）或提问互动的方式，引发学生共鸣，让他们感到自己的某些困扰是普遍存在的，不必过度担忧或羞耻。

3.心理健康的“护身符”：

*引导学生思考：哪些积极的心态和行为有助于我们保持心理健康？（如：积极的自我暗示、培养兴趣爱好、与人倾诉、规律作息、适度运动等）

*将学生的回答记录在白板上，形成“心理健康小贴士”。

(三)体验分享：我的情绪我做主——情绪管理与压力应对(约15分钟)

1.情景讨论/角色扮演：“当压力来敲门”

*设置1-2个贴近学生生活的压力或情绪冲突情境（如：考试失利情绪低落、与好朋友闹别扭、被老师误会等）。

*邀请几位同学进行简单的角色扮演，或引导全班同学分组讨论：“如果你是情境中的主人公，你当时的感受是什么？你会怎么做来调节自己的情绪？”

*主持人引导学生分享不同的应对方式，分析哪些是积极有效的，哪些可能会带来负面影响。

2.“情绪调节工具箱”：

*基于学生的分享和讨论，主持人总结并补充一些实用的情绪调节方法和压力缓解技巧，如：

*积极倾诉：与信任的人（朋友、家人、老师）分享。

*转移注意力：听音乐、运动、画画、阅读等。

*合理宣泄：大哭一场、写日记、进行户外运动。

*正念呼吸/短暂