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应该如何处理你的“职场怒气”?
应当如何处理你的“职场怒气”?
人人都有发脾气的时候，工作中也难免遇到让你怒火中烧的事，这时你会怎样做?朝老板大喊大叫?对同事厉声斥责?把手机砸在电脑显示器上?后果恐怕会很严重。那要如何把握好自己的脾气呢?来看一下下面的小贴士吧!
在大多数状况下，生气并不是一种疾病，而是一种正常的人类心情，只不过在过度、过于频繁发生的时候才会导致问题。通过实际的技巧，人们可以学会管理自己的`生气心情。心理学家认为，个人对话治疗是解决生气问题最有效的方法。生气并非单独产生的，它还隐含和嵌入着许多其它心情，比方难受、悲伤、羞辱等等。一旦有机会，生气的人总是想倾诉。
有助于把握脾气的小贴士
计算生气的本钱。许多患有生气问题的人都会认为生气给予他们确定的优势，让他们具有优越感。其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。
留神自言自语的方式。假如你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加生气。
假如你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。假如在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。
记下“生气日志”，监控导致自己生气的因素。学习辨别和避开触发生气的扳机。
如何把握好自己的脾气
莫要沉湎于过去所受的羞辱或者不公平。
以锻炼消耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和心情。
重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经受看作个人遭受的羞辱，倒不如设想一个善意的解释。
找出一个建设性的解决方法应对手头的问题。问问你自己：我如今需要怎么做才能保持清静?这样就会将留意力转移，从专注于考虑对方必需受到怎样的惩办，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。
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