初中体育与健康 心肺耐力练习 教学设计.pdfVIP

《体能：发展心肺耐力的多种练习方法》教学设计（水平四）

一、指导思想

本节课以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”设计的《体能--心肺耐力练习》练习

课。以学生成长为中心，从学生身心发展规律出发，发展学生体能、心肺耐力能力，促进学生心理

健康成长，增强学生社会适应能力。

二、教材分析

本节课为人教版八年级《体育与健康》全一册第二章的内容，发展体能是“身体健康”学习

方面的目标，是学好体育与健康课程的重要前提。初中阶段是学生身体发育的敏感期，各项身体

标快速增长，在这一时期发展他们的心肺耐力是科学合适的。发展心肺耐力能使心肌力量增强，每

搏输出量增大，肺的弹性和呼吸能力增加，提高有氧耐力水平和运动能力。

三、教学目标

1、认知目标：知道锻炼心肺耐力的积极作用，基本掌握中长跑的动作技术。

2、技能目标：大部分同学能学会几种练习心肺耐力的方法，可以运用自测心率的方法控制运动量

和运动强度。

3、情感目标：培养学生团结合作的意识，锻炼他们吃苦耐劳的品质。

四、教学重难点

重点：练习中动作姿态正确，跑的节奏和呼吸相协调。

难点：努力克服极点，能根据自身情况控制练习的节奏。

五、学情分析

初中生处在身体形态发育的快速期，开始关心自己的身高体重等变化，我们要抓住他们的心

理特点，鼓励他们积极参加体育锻炼，促进身体发育，增进健康，发展形体健美。八年级学生与七

年级相比，运动能力和身体素质都提高了不少，在练习时运动量和运动强度上都可以适当增加。但

是有少部分同学，特别是女同学开始体形发胖，害怕运动，产生惰性，导致体型更胖从而形成恶性

循环。也有少部分同学会有叛逆心理，不愿听从老师安排，所以在教学上要循序渐进，因人而异，

不能“一刀切”和“一锅煮”。

六、教法学法

（一）教法

1.讲解法

2.示范法

3.预防和纠正错误动作法

4.游戏比赛法

（二）学法

1.循环练习法

2.重复练习法

3.游戏比赛法

七、场地器材

田径场1、秒表1、口哨1、接力棒4、标志桶4、袋鼠跳袋子4、小音箱1、分队服

16。

八、预计负荷

密度：40-50%

平均心率：130-140次/分

最高心率：160-170次/分

九、教学流程

1、开始部分4分钟

课堂常规、检查人数和着装、师生问好、宣布内容和要求、安全教育和安排见习生。

2、准备活动部分6分钟

顺时针逆时针变向慢跑、徒手操4节、测量心率。

3、主体学练部分25分钟

(1)介绍心肺耐力的重要性和常用练习方法。讲解中长跑的技术要领和呼吸方法。

(2)同心圆跑--变换方向的图形跑

(3)跳跃--袋鼠跳接力游戏

(4)轮流领先跑--变换速度的中长跑

(5)测量心率

4、结束部分5分钟

放松、测量心率、总结、自评互评、布置作业、师生再见、收还器材。

体--发展心肺耐力的多种练习方法（水平四）

教学

发展心肺耐力的多种练习方法

内容

1、认知道锻炼心肺耐力的积极作用，基本掌握中长跑的动作技术。

教学2、大部分同学能学会几种练习心肺耐力的方法，可以运用自测心率的方法控制运

目标动量和运动强度。

3、培养学生团结合作的意识，锻炼他们吃苦耐劳的品质。

安全

做好充分的课前准备，合理安排教材和场地，安排好见习生。

预设

教学练习中动作姿态正确，跑的节奏和教学努力克服极点，能根据自身情况控制

重点呼吸相协调。难点练习的节奏。

时

教学内容学生活动教师活动组织要求

间

1、集合整队，检查人1、课代表集合1、检查着××××××××××1’

数。整队检查人装。