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心理健康课程《我的未来》教学方案范文

一、课程概述

（一）课程名称

《我的未来》

（二）课程性质

本课程是一门面向青少年群体的心理健康教育课程，旨在引导学生科学认识自我，积极探索未来发展方向，培养规划未来的能力，增强面对未来不确定性的心理韧性，树立积极健康的人生态度。

（三）授课对象

中学生（可根据实际情况调整内容深度，适用于初中或高中年级）

（四）课时建议

本课程建议总课时为六到八课时，每课时建议为一到一个半小时。可根据学生具体情况、学校教学安排及课堂实际效果灵活调整各单元课时。

（五）课程目标

1.认知目标：

*帮助学生了解自我探索对于未来规划的重要性。

*引导学生认识兴趣、价值观、性格、能力等因素在职业选择和人生规划中的作用。

*使学生了解外部世界（如职业发展趋势、教育路径）对个人未来的影响。

*帮助学生掌握目标设定与行动计划制定的基本方法。

2.情感态度目标：

*激发学生对未来的好奇心和探索欲望，培养积极乐观的人生态度。

*增强学生的自我认同感和自信心，接纳自身的独特性。

*培养学生面对未来不确定性的开放心态和应对挑战的勇气。

*引导学生树立正确的成才观和价值观。

3.技能目标：

*提升学生自我探索的能力，包括识别自身兴趣、价值观、优势与不足。

*培养学生搜集、整理和分析与未来发展相关信息的能力。

*帮助学生初步掌握设定个人发展目标和制定行动计划的技能。

*增强学生的决策能力和问题解决能力，特别是在面临选择时。

二、课程大纲

第一单元：遇见未知的自己——自我探索与未来基石

*第一课：我是谁？——兴趣的灯塔

*活动导入：“假如我有超能力”/“我的快乐清单”

*主题内容：

*兴趣是什么？兴趣与职业、生活的关系。

*兴趣探索活动：兴趣岛测试、兴趣卡片分类等。

*分享与讨论：我的兴趣故事，兴趣如何影响我的选择。

*课后延伸：记录一周内让自己感到投入和快乐的三件事。

*第二课：我看重什么？——价值观的罗盘

*活动导入：“人生拍卖会”/“荒岛求生”

*主题内容：

*价值观的含义及其对人生选择的深层影响。

*价值观澄清活动：价值排序、重要事件回顾。

*反思与分享：我的核心价值观是什么？它如何指引我？

*课后延伸：思考并写下对自己而言最重要的三个价值观及其理由。

*第三课：我的优势与潜能——能力的认知

*活动导入：“我的闪光点”（他人眼中的我与自我认知的对比）

*主题内容：

*能力的分类：天赋、技能（可迁移技能、专业技能）。

*优势识别：成就事件分析、优势树绘制。

*潜能开发：成长型思维的培养，如何在实践中提升能力。

*课后延伸：完成“我的成就故事集”，记录并分析至少三个体现自己能力的事件。

第二单元：未来的轮廓——外部世界与目标设定

*第四课：世界的变化与我的选择——职业与生活的可能性

*活动导入：“未来职业猜猜看”/“职业万花筒”视频观看

*主题内容：

*认识职业世界：职业的多样性，新兴职业与传统职业的演变。

*了解不同职业的工作内容、所需能力及发展路径（可邀请嘉宾分享或进行职业信息调研）。

*思考：哪些可能性与我的兴趣、价值观和能力相契合？

*课后延伸：搜集一个自己感兴趣的职业信息，制作简易职业名片。

*第五课：我的未来坐标——目标的力量

*活动导入：“如果生命只剩最后一年”/“五年后的我”可视化冥想

*主题内容：

*目标的意义：为什么需要设定目标？

*目标的类型：短期、中期、长期目标；不同领域的目标（学习、职业、个人成长等）。

*SMART原则：如何设定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制的目标。

*活动：我的“未来时光胶囊”——写下或画出对未来的期望。

*课后延伸：尝试运用SMART原则，为自己设定一个近期（如本学期内）的学习或生活小目标。

第三单元：绘制我的成长地图——行动与韧性

*第六课：从想法到行动——我的行动计划

*活动导入：“如何吃到树上的苹果”——方法探讨

*主题内容：

*将大目标分解为小步骤：剥洋葱法/倒推法。

*制定行动计划表：明确任务、时间、资源、可能的困难及应对方法。

*案例分析与小组互助：为设定的近期目标制定详细行动计划。

*课后延伸：根据课堂内容完善自己的行动计划，并开始执行。

*第七课：风雨兼程——应对挑战与培养韧性

*活动导入：“我的挫折故事与成长”（匿名分享或小组讨论）

*主题内容：

*认识规划过程中的常见障碍：拖延、恐惧失败、外