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2025年下学期高中情绪智力商数试卷

一、单项选择题（每题3分，共30分）

自我认知：当你在数学考试中因一道难题反复演算仍无法解答时，突然感到心跳加速、呼吸急促，这种生理反应最可能对应的情绪是（）

A.愤怒B.焦虑C.兴奋D.麻木

情绪调节：下列哪种方法不属于科学的情绪调节技巧？（）

A.正念冥想：专注于呼吸，观察情绪变化而不评判

B.情绪压抑：强迫自己忘记考试失利的沮丧感

C.运动宣泄：通过跑步、打球等释放紧张情绪

D.认知重构：将“我总是失败”转化为“这次失误让我发现了知识漏洞”

同理心：朋友在班级演讲后低声说“我刚才声音发抖，肯定搞砸了”，此时最具同理心的回应是（）

A.“别担心，大家根本没注意到”

B.“你确实有点紧张，但内容讲得很清楚”

C.“我懂这种感觉，上次我演讲时腿都软了”

D.“下次多练习就好了，现在说这些没用”

人际关系管理：小组合作中，组员因分工问题发生争执，你作为组长应优先采取的措施是（）

A.立即指定任务分配方案，避免拖延

B.让双方暂停争论，各自陈述观点和感受

C.批评情绪最激动的组员，维持秩序

D.提议投票决定，少数服从多数

压力管理：面对月考、运动会、社团汇报三项任务同时截止的情况，高效的压力管理方式是（）

A.熬夜完成所有任务，确保不拖延

B.按任务紧急程度排序，优先完成分值最高的项目

C.放弃其中一项任务，专注另外两项

D.向老师申请延期，等待压力减轻后再处理

情绪识别：观察到同学上课频繁转笔、眼神游离，且拒绝参与小组讨论，他最可能处于哪种情绪状态？（）

A.无聊B.焦虑C.愤怒D.疲惫

积极情绪培养：下列哪项活动对提升长期幸福感最有效？（）

A.每天刷短视频获取即时快乐

B.坚持写感恩日记，记录三件小确幸

C.与同学比较成绩排名，激励自己进步

D.周末长时间睡懒觉，弥补一周疲劳

冲突解决：你无意中听到同桌抱怨你“总是占用水杯架”，正确的应对步骤是（）

A.立即辩解→指责对方敏感→冷战

B.假装没听见→减少使用水杯架→避免冲突

C.主动沟通→询问具体情况→共同约定使用规则

D.向老师告状→要求调换座位→彻底解决问题

心理韧性：连续两次模考成绩下滑，以下哪种思维方式体现了高心理韧性？（）

A.“我不是学习的料，放弃算了”

B.“这次题目太难，大家都考不好”

C.“我需要分析错题，调整复习计划”

D.“运气太差，下次肯定能反弹”

非语言沟通：与长辈交流时，下列哪种肢体语言最能体现尊重？（）

A.双手抱胸，身体后仰

B.频繁看手机，偶尔点头

C.眼神平视，身体微微前倾

D.打断对方，补充自己的观点

二、多项选择题（每题5分，共20分，多选、少选均不得分）

自我管理策略：下列哪些方法有助于改善“拖延症”？（）

A.将大目标分解为每天可完成的小任务

B.设定25分钟专注学习+5分钟休息的番茄工作法

C.告诉自己“等有心情了再做”

D.完成任务后给予自己适当奖励

社交认知能力：在跨文化交流中，为避免误解他人情绪，应注意哪些细节？（）

A.不同文化对“微笑”的解读可能不同（如某些文化中微笑可能表示尴尬）

B.肢体接触的界限（如握手力度、拥抱礼仪）

C.语言表达的直接与间接差异（如“可能不太方便”在部分文化中是拒绝的意思）

D.对方的年龄和身份，默认年长者情绪更稳定

情绪与健康：长期处于负面情绪状态可能导致哪些生理影响？（）

A.免疫力下降，容易感冒

B.睡眠质量变差，出现失眠或多梦

C.消化系统紊乱，如胃痛、食欲不振

D.视力下降，记忆力衰退

校园心理支持资源：当你发现同学出现情绪危机（如持续低落、拒绝社交），可建议他寻求哪些帮助？（）

A.学校心理咨询室的一对一辅导

B.德育处组织的情绪管理工作坊

C.信任的教师或家长的倾听

D.网络匿名情绪宣泄平台

三、案例分析题（共25分）

案例：

高二学生小林最近面临多重压力：父母期望他考入重点大学，每天额外安排2小时补习；班级竞选班长失利，感觉自己不受同学认可；上周因误会与好友争吵，对方至今未理他。近两周，小林出现上课走神、食欲下降、拒绝与家人沟通的情况，甚至在一次小组讨论中突然起身离开教室。

问题：

结合情绪智力理论，分析小林当前可能面临的情绪问题（至少列举3种）。（10分）

作为小林的同学，你可以采取哪些具体行动帮助他缓解困境？（10分）

学校应如何优化情绪支持体系，预防类似情况发生？（5分）

四、实践应用题（共25分）

任务：设计“情绪管理工具包”

假设你是班级“心理健康委员”，需为同学设计一份可操作的“情绪管理工具包”，帮助大家应对高中常见的情绪挑战（如考试焦虑、人际矛盾、学业压力）。请完成以下内容：

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