【通用】考后复盘心态调整主题班会—《分数不是终点，是“成长进度条”》课件(共34张PPT).pptxVIP

分数不是终点，是“成长进度条”——考后复盘心态调整主题班会

你的心情如何？01你接下来怎么做？03你的分都去哪了？02目录CONTENTS

你的心情如何？第一部分——先搞懂自己的情绪

努力没白费！！为啥考成这样？又令爸妈失望了一次考试而已，随便吧！开心？惊讶？失落？无所谓？考试后的常见心情，你中了几条？

情绪没有好坏，但它会影响你的行动。正视考试的意义考试，仅仅是一场考试，不是对自己能力或者智力的评判，它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏。是为了总结过去所学，正视当下的调整，再走向更踏实的未来。考得好：高兴变成动力，继续保持努力以一颗平常心对待考得不好：把失落变成提醒，告诉自己得查漏补缺让情绪成为你的“帮手”

你的情绪跟你的“预期”有关每个人对自己的“预期”都不一样你的预期合理吗？

你的情绪跟你的“预期”有关你的预期合理吗？平时上课老走神，作业也经常应付，却期待自己考全班前十？学会客观评估自己的努力和实力，给自己定一个“跳一跳够得着”的目标。

怎么调整情绪？把情绪“说出来”或“写下来”你考得不好，心里难受，别憋着，可以跟信任的同学、老师或者家长说一说，哪怕只是吐槽几句“这次题太难了，我好多都没看懂”，说完之后你会觉得轻松很多。要是不好意思说，就拿个本子写下来，把你心里的想法、感受都写出来，相当于给自己的情绪找一个“出口”。

怎么调整情绪？别只盯分数，想想“我能学到什么”很多同学考完试只关心分数和排名，越看越闹心。其实你可以换个角度想：这次考试暴露了我哪些没学会的知识？哪些做题习惯不好？比如你发现数学的几何题总是丢分，那接下来就可以重点攻克这个部分，把注意力从“情绪”转移到“问题解决”上，心里就会踏实很多。

怎么调整情绪？给自己一点时间“冷静”要是你刚拿到卷子特别激动（不管是高兴还是难过），别着急做决定或者下结论。可以先做一些其他的事情，比如去操场跑两圈、听首喜欢的歌、帮同学做点小事，让自己的情绪平复下来，等心情稳定了，再回来分析试卷，这样你的思路会更清晰。

你的分去哪了？第二部分——手把手教你分析试卷

你的分都去哪了？计算：估摸自己不应该丢分但是又丢分了的题大约有多少分？思考：明明不该丢分，为什么又丢分了呢?语文xx分数学xx分英语xx分道法xx分政治/历史xx分不该丢的分

1.从试卷中寻找原因第一种：?“真不会”——知识漏洞型丢分题目考的知识点你根本没学懂，或者学过但忘了。怎么办？1.建立“知识点清单”：把每科的重点知识点列出来，然后对照试卷，看看哪些知识点丢分了，在清单上做标记。

1.从试卷中寻找原因第一种：?“真不会”——知识漏洞型丢分题目考的知识点你根本没学懂，或者学过但忘了。怎么办？2.“先补基础，再做题”：如果是知识点没学懂，别着急刷题，先把课本上的定义、例题弄明白，比如数学公式，不仅要记住，还要知道怎么推导出来的，这样才能灵活运用。可以找老师或者同学请教，把漏洞补上之后，再做几道相关的练习题巩固。

1.从试卷中寻找原因第二种：?“不该丢”——粗心大意型丢分题目考的知识点你明明会做，但因为粗心给写错了。怎么办？1.养成“检查”的习惯”：考试的时候，做完题别着急交卷，留10-15分钟检查。检查的时候要“分步骤”，比如数学题，先看题目有没有看错，再看公式有没有用错，最后看计算过程有没有错误。英语作文可以通读一遍，看看单词拼写、语法时态有没有问题。

1.从试卷中寻找原因第二种：?“不该丢”——粗心大意型丢分题目考的知识点你明明会做，但因为粗心给写错了。怎么办？2.平时做题“慢一点，稳一点”：很多同学平时做题就马马虎虎，觉得“反正只是练习，错了就错了”，结果养成了粗心的习惯。其实平时做题就要像考试一样认真，比如写数字的时候写清楚，草稿纸分区域打草稿，这样考试的时候才能避免低级错误。

2.从考场上寻找原因第一种：?“时间不够”——答题策略型丢分前面的题花了太多时间，导致后面的大题没时间做怎么办？1.平时做题“计时训练”：比如做数学卷子，给自己规定选择题和填空题总共用40分钟，大题每道题大概10-15分钟，超过时间就先跳过，做完后面的题再回来补。通过平时的训练，找到适合自己的答题节奏。

2.从考场上寻找原因第一种：?“时间不够”——答题策略型丢分前面的题花了太多时间，导致后面的大题没时间做怎么办？2.学会“取舍”：考试的时候遇到难题别死磕，比如一道选择题想了3分钟还没思路，先随便选一个标记下来，等做完其他题再回来思考。要知道，拿到该拿的分比纠结难题更重要，毕竟中考高考都是“按分拿分”，不是“按题拿分”。

2.从考场上寻找原因第二种：?“心态崩了”——考试心理型丢分一到考试就紧张，手心出汗，本来会做的题也想不起来。怎么办？1.平时“模拟考试环境”：比如在家做题时，关掉电视、手机，给自己营造一个安静的环境，按照考试时间做题，