【通用】家长会【戒断孩子手机上瘾】课件(共25张PPT).pptxVIP

戒断孩子手机上瘾用多巴胺熔断法守护成长通用实用型?家长会

观看视频短片：孩子沉迷手机，是TA的错吗？时长2分55

目录CONTENTS01看懂“手机上瘾”的底层逻辑02什么是“多巴胺熔断”？03家长常踩的三个坑04管理手机的三个关键心态

看懂“手机上瘾”的底层逻辑第一部分

看懂“手机上瘾”的底层逻辑先问家长们几个的问题：您家孩子有没有：说好“就玩10分钟”，结果1小时后还在刷短视频？一旦没收手机就发脾气、摔东西，甚至绝食？吃饭盯着手机、上厕所捧着手机，睡觉前还要偷偷躲被窝玩？03写作业时每隔5分钟就摸一下手机，橡皮擦比手机键按得还少？020104

看懂“手机上瘾”的底层逻辑手机像“电子糖果”，甜到孩子大脑停不下来手机给孩子的大脑“喂”多巴胺??它是大脑里的“快乐小信使”，孩子吃到糖、打游戏赢了、刷到搞笑视频时，大脑就会分泌它，让人感觉爽、想再来一次。什么是多巴胺？

看懂“手机上瘾”的底层逻辑手机像“电子糖果”，甜到孩子大脑停不下来手机怎么“套路”孩子？??“下一条永远更好玩”：短视频无限下滑、游戏永远有新关卡，大脑被“不确定的奖励”勾住，像拆盲盒一样停不下来（比如孩子总以为“下一条视频更搞笑”）。??“点赞评论秒回”：孩子发个自拍，同学秒点赞，大脑立刻“叮咚”一下分泌多巴胺，为了多感受这种快乐，就会频繁看手机。??“轻松不用动脑筋”：15秒短视频、3分钟小游戏，不用思考就能看懂，大脑习惯了这种“躺平模式”，就会觉得写作业、看书“太累了”，只想躲回手机里。

看懂“手机上瘾”的底层逻辑孩子的大脑还没“长成熟”，更容易上瘾手机像“电子糖果”，甜到孩子大脑停不下来小学生的大脑前额叶（负责自控力的区域）还没发育好，就像“汽车油门很灵，但刹车很松”：?想玩手机时，冲动战胜理智（“玩就玩，不管了！”）；?该停下时，控制不住自己（“再玩最后5分钟，真的！”）。

看懂“手机上瘾”的底层逻辑这些“隐形陷阱”，家长可能没注意到“碎片化时间小偷”：孩子以为“就玩几分钟”，但每次解锁手机平均要花23分钟（比如刷3条视频+回5条消息+点开游戏看一眼），一天偷偷溜走2-3小时，相当于每周少上10节课！“情绪上瘾比游戏更可怕”：孩子可能不是沉迷游戏本身，而是用手机逃避现实：?作业太难，玩手机躲清闲；?和同学闹矛盾，刷视频转移注意力；?爸妈吵架，躲进游戏里找成就感。

什么是“多巴胺熔断”？第二部分

什么是“多巴胺熔断”？先搞懂：“熔断”就像给手机上瘾“踩刹车”“多巴胺熔断”就是在孩子大脑被手机“电晕”前，主动切断“快乐信号”，避免沉迷。类比：家里电路过载会跳闸

什么是“多巴胺熔断”？具体怎么做？分3步走！第1步：帮孩子找到“玩手机触发点”让孩子画一张“手机使用地图”，家长帮忙记录：??时间触发：睡前、周末下午、写完作业后（孩子觉得“该放松了”）；??环境触发：沙发、被窝（身体放松，警惕性下降）；??情绪触发：无聊、焦虑、难过（用手机“疗伤”）。时间地点为什么玩手机玩了多久停不下来的表现放学后沙发等吃饭无聊40分钟妈妈喊3次吃饭都不动写作业时书桌遇到不会的题20分钟从查资料变成刷抖音常见触发点有3类：

什么是“多巴胺熔断”？第2步：在“触发点”前设“熔断机制”具体怎么做？分3步走！??“手机充电站”放客厅：回家后，孩子和家长的手机统一放在客厅充电，写作业、吃饭时谁也不碰（家长带头做，别自己躲厨房偷偷刷）。??“20分钟延迟法”：孩子说“我想玩游戏”，家长不急着拒绝，说：“可以，但先陪妈妈剥20分钟豆子/拼10分钟乐高，之后你再玩。”20分钟后，孩子的冲动可能就过去了。方法1：物理熔断——让手机暂时“消失”

什么是“多巴胺熔断”？第2步：在“触发点”前设“熔断机制”具体怎么做？分3步走！方法2：规则熔断——提前约定“玩手机红绿灯”和孩子一起制定《家庭手机使用公约》，画成表格贴墙上：吃饭时上学日写作业时周末下午2-4点手机放书包，由妈妈保管手机静音放桌边，不主动看可以玩游戏，但设30分钟闹钟

什么是“多巴胺熔断”？第3步：用“线下快乐”打败“手机快乐”想刷视频时，先跳5分钟绳（累了但快乐，多巴胺不比刷视频少）；无聊想玩手机时，一起拼10分钟乐高（成就感爆棚，比刷手机更“上头”）。具体怎么做？分3步走！孩子为啥沉迷手机？因为现实里没找到更有意思的事。家长可以：喜欢画画？买套丙烯颜料，周末去公园写生（孩子专注画画时，大脑进入“心流状态”，比刷手机更充实）；喜欢跑跳？报个跳绳班，每天和同学比赛（运动分泌的多巴胺，比手机更健康）。??“5分钟启动法”：带孩子从“微习惯”开始，比如：??“兴趣挖宝计划”：观察孩子线下喜欢啥，哪怕是玩沙子、养蚂蚁，支持他深入做：

家长常踩的三个坑第三部分

家长常踩的三个坑坑1：“一刀切没收手机”，反而让孩子更上