2025年身体练习方法：社会体育指导员职业培训教材（中级）试题库.pdfVIP

百学须先立志。——朱熹

身体练习方法：社会体育指导员职业培训教材（中级）试题库

身体练习方法

社会体育指导员职业培训教材（中级）试题库

一、选择题

1、任何练习方法都含有一定的（），相对应的练习者机体要产生

必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。

A．数量B．强度C．体能D．数量与强度

2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（）

A．游戏法B．竞赛法C．持续法D．变换练习法

3、有固定间歇的练习方法是（）

A．比赛法B．变换法C．重复法D．游戏法

4、下列哪个项目属于有氧练习法（）

A．100MB．200MC．拳击D．长跑

5、用于大众健身的循环练习点，一般可在（）个

A．4-8B．6-8C．8-10D．10-12

6、用于提高技术循环练习站（点），可略少一些（）个

A．2-3B．3-4C．4-6D．5-7

7、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的（）为宜

A．3/1B．2/1C．3/2D．2/1—3/1

8、循环练习总循环数初练时以（）轮为适

A．2-3B．3-4C．4-5D．5-6

9、有氧练习法是在（）年代提出

A．20世纪80B．20世纪90C．20世纪60D．20世纪

70

10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（）

A．每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

B．每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

C．每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

D．每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

11、健美练习法在（）个月期间锻炼效果明显

A．1-2B．1-3C．2-4D．4-5

12、健美练习一般以（）为主，容易收到锻炼的理想效果。

A．动力性力量B．动力性速度C．练习爆发力D．以上都是

13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持（）次锻炼，就能收到

好效果。

A．2B．3C．4D．5

二、是非题

1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，

两种结合运用时以消极休息为主（）

2、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选

择变换练习法和竞赛法（）

3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法（）

4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围

较大，反之较小（）

5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小

的循环练习法（）

6、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循

环的方法叫变换练习法（）

7、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一2—3轮为适；

以后逐步增加到6—8轮（）

8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，