当“坏”情绪敲门：如何将焦虑、愤怒、悲伤转化为你的超能力？​.docx

我们被教导要快乐、要积极、要乐观。于是，当焦虑、愤怒、悲伤这些所谓的“负面情绪”来袭时，我们第一反应往往是抗拒、压抑或逃避——吃药赶走焦虑，强压怒火假装平静，甚至因自己的悲伤而感到二次羞愧。但情绪本身，真的有好坏之分吗？从进化心理学的视角看，每一种情绪都是人类数百万年进化而来的精密内在导航系统，它们携带着关乎我们生存与福祉的关键信息。将情绪视为敌人，无异于拆除了心灵的警报器。真正的情绪健康，并非没有“坏”情绪，而是学会聆听它们的讯息，并智慧地运用其能量。本文将带你重新认识这些被误解的情绪，并学会将焦虑、愤怒、悲伤转化为指引行动、保护边界和连接深度的“超能力”。??一、解码信号：每一种情绪都是信