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2026年全民健身健康知识竞赛题库及解析答案

【题目类型：单选题】

1.孙思邈有句名言：“道家养生养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强

所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”这句话的意

思不包括以下哪一项？

A.人体只有像流水、户枢一样动起来，才更利于健康

B.应该经常进行中低强度的身体活动

C.休息和静坐才是好的养生之道

D.如果身体活动强度过大，导致身体不能承受，也会影响健康

【问题解析】

久坐被称为21世纪最大的公共卫生问题，因此需要通过打断久坐或

增加身体活动维持健康，但如果运动锻炼过度，导致疲劳积累不能恢

复，也会引起肌肉损伤、甚至引起对身体各器官功能的伤害。

【正确答案：C】

2.走路因为无需专门场地、运动技术门槛较低、动用大肌肉群、强度

容易控制、运动中受伤概率较低等原因是非常值得推荐的锻炼方式。

以下关于走路的叙述中，错误的是：

A.走路步数越多越利于健康

B.推荐大多数人每天走路在6000-10000步左右

C.如果身体允许，可进行有规律地持续锻炼，效果比单纯工作、生活

等累积步数更好

D.如果身体不允许，走路过程中可根据情况随时终止，休息后再看是

否能继续

【问题解析】

走路是简单、易操作且锻炼效果好的运动形式，但也并不是越多越好。

就降低死亡风险而言，老年人可以每天走6000到8000步，年轻人每

天走8000到10000步，一般不宜超过12000步。

【正确答案：A】

3.冬天因为呼吸系统感染，缺课的同学越来越多，小邹同学听说运动

可以提高免疫力，平时并无健身习惯的她决定主动参与锻炼，周六一

大早出门跑了5公里，中途因太热就脱了外套，结果，回来就生病了。

以下关于此事的叙述错误的是：

A.无锻炼习惯的人突然进行较大负荷运动可能使免疫力受损

B.不管什么样的运动都能提高免疫力

C.冬天进行锻炼时，更要注意衣服的增减，运动后应该及时擦干汗水，

穿上干爽衣服防止感冒

D.没有运动习惯的人初始运动应该以小强度小量开始，待适应后逐渐

增加

【问题解析】

人体在一次大强度运动后，免疫力可能会下降，出现一个易感染的窗

口期。因此，没有锻炼习惯的人，要从小强度小量开始适应，冬天锻

炼，除了强度和量应该控制之外，还应该注意衣服增减及运动后及时

擦干汗液进行保暖，防止感冒。

【正确答案：B】

4.以下关于运动与科学补水的说法，错误的是：

A.在开始运动前1小时，应少量多次喝约300-500ml水

B.不管什么年龄，参加什么样的运动，都应该喝专业的运动饮料

C.运动过程中，要每15分钟左右补水100ml

D.如果运动量不是很大，出汗并不多，并不需要补充专门的运动饮料，

普通白水即可

【问题解析】

运动前合理补水可以防止运动中脱水而出现不当症状，运动中应该少

量多次的补充水，如果出汗量大失水量多，可补充电解质，一般性锻

炼没必要补充专业运动饮料，以免进食过多不必要的盐和糖。

【正确答案：B】

5.传统观念里面，怀孕后要进行养胎，产后更要坐月子进行恢复，但

现代医学认为，进行合理的体育锻炼，可以促进孕产妇健康。以下关

于孕妇运动的叙述中，错误的是：

A.孕早期运动应该以慢和舒缓为主，但如果早孕反应严重，应该以休

息为主

B.散步、健身瑜伽是很适合孕妇进行锻炼的方式

C.孕中期进行运动，可以根据孕妇身体情况适当增加运动量和运动强

度

D.孕妇适合进行高温瑜伽或普拉提，母亲体温升高对胎儿没有影响

【问题解析】

孕妇和产后女性每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，没有

医疗指征的孕妇，每周大部分天数或每天，应该进行20-30分钟或更

多的适度运动，强度可达中等强度，但需遵循循序渐进的原则。

研究认为，运动尚不足以将母体核心体温提高到引起婴儿并发症的程

度。但是妊娠期间，尤其是妊娠早期，仍应避免引起母体体温过高的

运动，如高温瑜伽或普拉提。

【正确答案：D】

6.以下关于学龄前儿童运动的叙述，不正确的是：

A.学龄前儿童每天24小时内的累计运动时间应至少达到180分钟

B.学龄前儿童每天应进行至少120分钟的户外活动

C.推荐学龄前儿童养成每天通过手机、电脑、平板等终端学习各种小

知识的习惯

D.学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，

应鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其生长发育

【问题解析】

学龄前儿童的运动与其骨骼、心肺健康、动作和认知发展以及社会心

理健康等各方面均密切相关，并且也将持续影响其成年后乃至一生的

健康。久坐行为是指一系列以坐姿或卧姿为主要动作形式、能量

消耗较低的个体行为(睡眠