改善免疫系统的健康饮食.pptxVIP

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2025-10-25 发布于江苏
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改善免疫系统的健康饮食;改善免疫系统的健康饮食;改善免疫系统的健康饮食;现状分析：当代人免疫防线的饮食缺口;;问题识别：哪些饮食漏洞在削弱免疫力？;;;;;科学评估：你的免疫力”营养账户”有多少存款？;;;;;方案制定：构建免疫强化的”饮食防护网”;;;?维生素C：每日推荐100mg（约1个彩椒+1个猕猴桃），注意生吃或快炒（高温易破坏）。;?锌：每日推荐男性11mg、女性8mg，优先选择牡蛎（6个约含30mg）、牛肉（100g约含4.7mg）、南瓜子（30