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运动训练方法对耐力项目专项能力的影响研究
目录
一、内容概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.2国内外研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
1.3研究内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
1.4研究目标与假设．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
二、耐力项目专项能力理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
2.1耐力项目运动生理学机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
2.1.1有氧代谢系统．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
2.1.2无氧代谢系统．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
2.1.3心肺功能模型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
2.2耐力项目专项能力构成要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
2.2.1最大摄氧量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
2.2.2糖酵解能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
2.3常见耐力项目分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
2.3.1长跑类项目．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
2.3.2游泳类项目．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
2.3.3自行车项目．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
三、主要运动训练方法概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
3.1有氧训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
3.2无氧训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54
3.2.1间歇训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56
3.2.2无氧阈训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
3.3专项训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64
3.3.1模拟竞赛训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65
3.3.2技术专项训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．66
3.4其他训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69
3.4.1循环训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69
3.4.2稳态训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．73
四、不同训练方法对耐力项目专项能力的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．74
4.1有氧训练法对专项能力的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83
4.2无氧训练法对专项能力的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84
4.2.1间歇训练法对糖酵解能力的提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．86
4.2.2无氧阈训练对心肺功能改善作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．88
4.3专项训练法对专项能力的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．90
4.3.1模拟竞赛训练对比赛成绩的促进作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91
4.3.2技术专项训练对动作效率的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．94
4.4不同训练方法的组合应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．95
4.4.1有氧与无氧训练的结合．．．．．．．．．．．．．．．．．
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