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长时间坐姿评估

长时间坐姿评估体检表格

体检日期：

评估员姓名：

被评估者姓名：

年龄：

性别：

职业：

联系方式：

一、基本信息

1.身高（cm）：

2.体重（kg）：

3.体脂肪率（%）：

二、长时间坐姿评估

1.坐姿时间段：

-一天坐姿时间总量（小时）：

-坐姿时间段：

-上午：

-下午：

-晚上：

2.坐姿环境评估

-是否有符合人体工程学的座椅？

-座椅类型（如有）：

-座椅高度（cm）：

-座椅靠背高度（cm）：

-是否有座椅调节功能（如座高、座深、靠背角度等）？

3.坐姿姿势评估

-是否矫正坐姿？

-坐姿平稳吗？

-是否有低头或者弓背现象？

4.肢体姿势评估

-下肢姿势：

-脚是否平放在地面上？

-是否交叉腿？

-是否向后缩膝？

-上肢姿势：

-是否有扶手？

-手臂是否自然放松？

-是否经常悬空手臂？

5.腰椎评估

（请选择适用的选项）

-有腰痛症状吗？

-腰椎前凸或后凸？

-是否有腰部腹肌紧张或下腰肌松弛现象？

-是否有腰椎间盘突出的病史？

6.颈椎评估

（请选择适用的选项）

-有颈痛症状吗？

-颈椎前凸或后凸？

-是否有颈部肌肉紧张现象（如肩膀收缩、颈部僵硬等）？

-是否有颈椎异常的病史？

7.眼部评估

-是否有视力下降的症状？

-是否有眼睛疲劳、干涩的感觉？

-是否有近视、远视的病史？

8.其他

-是否有手腕疼痛、肩部疼痛、头痛等与长时间坐姿相关的症状？

-是否有其他与长时间坐姿有关的健康问题？

三、评估结果与建议

根据以上评估，被评估者长时间坐姿的姿势和环境存在以下问题：

（请详细描述评估结果）

综合评估结果，提出以下改善建议：

1.改善座椅环境，选择符合人体工程学的座椅，保持良好的坐姿姿势。

2.定期进行休息和活动，缓解长时间坐姿带来的身体压力。

3.进行相关运动训练，增强肌肉力量与柔韧性，改善坐姿习惯。

4.调整工作方式，充分利用站立办公或休息时进行活动。

5.定期进行身体检查，关注腰椎、颈椎和眼部健康情况。

评估员签名：

被评估者签名：

备注：以上评估结果仅供参考，建议到专业医疗机构进行进一步检查和咨询。