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中学心理健康课程教学计划（范本）：赋能青春，奠基未来

一、指导思想

本课程坚持以学生为本，遵循中学生身心发展规律和心理健康教育规律，将积极心理学理念融入教学实践。通过系统的心理健康教育，帮助学生认识自我、悦纳自我，有效管理情绪，应对成长中的困惑与压力，培养良好的人际交往能力和积极的心理品质，促进学生心理素质、思想道德素质、科学文化素质和身体素质的全面协调发展，为他们未来的幸福人生奠定坚实的心理基础。

二、课程目标

（一）总目标

引导学生树立心理健康意识，掌握必要的心理调适方法，提高心理适应能力，培养乐观向上的心理品质，促进人格的健全发展。

（二）分目标

1.知识与技能：帮助学生了解中学生常见心理发展特点与规律；初步掌握识别自我情绪、调节情绪的基本方法；学习有效的压力应对策略和人际交往技巧；了解学习心理的基本知识，掌握科学的学习方法。

2.过程与方法：通过情境体验、小组讨论、角色扮演、案例分析等多种形式，引导学生主动参与、积极探索，在实践中提升心理素养，学会自助与互助。

3.情感态度与价值观：培养学生积极乐观的人生态度，增强自信心和责任感；学会尊重他人、理解他人，建立良好的人际互动模式；树立正确的生命观和价值观，增强社会适应能力。

三、授课对象

初中年级学生/高中年级学生（本计划可根据不同学段学生特点进行调整）

四、课时安排

建议每学期安排若干课时，可集中或分散进行。具体课时可根据学校实际情况、学生需求以及课程重点进行调整。建议每两周至少安排1课时，或利用班会、活动课等时间渗透。

五、教学方式与方法

1.情境创设法：创设贴近学生生活的心理情境，引发学生共鸣与思考。

2.小组讨论与合作学习法：鼓励学生在小组中积极发言、分享感受、互助解决问题。

3.角色扮演法：通过扮演不同角色，体验不同情境下的心理活动与应对方式。

4.案例分析法：选取典型的中学生心理案例进行分析，引导学生从中学习和借鉴。

5.讲授法：清晰、生动地讲解心理健康的基本概念、理论和方法。

6.心理测评与反馈（选择性）：运用标准化或自编简易量表进行心理状况的初步了解，并给予积极反馈与指导（需注意专业性与保密性）。

7.实践活动法：组织心理拓展活动、心理剧、手抄报等，深化学习体验。

8.生涯规划启蒙（高年级侧重）：引导学生初步探索兴趣、能力与职业方向。

六、课程内容与模块设计

模块一：认识自我，悦纳自我——我的青春我做主

*核心主题：自我认知与自我价值感

*主要内容建议：

*生理自我与心理自我的认知（身体变化、情绪特点）。

*探索个人兴趣、优势与潜能。

*学习积极看待自己的不足，培养自我接纳与自信。

*案例：“我是谁？”——自我探索之旅。

*课时建议：2-3课时

模块二：情绪管理，阳光心态——做情绪的主人

*核心主题：情绪识别、表达与调节

*主要内容建议：

*认识常见情绪（喜、怒、哀、惧等）及其积极与消极作用。

*学习识别自身及他人情绪的方法。

*探讨合理表达情绪的方式。

*介绍并练习有效的情绪调节技巧（如深呼吸、积极暗示、转移注意力、合理宣泄等）。

*案例：当“愤怒”来敲门时。

*课时建议：3-4课时

模块三：应对压力，轻松前行——我的压力我应对

*核心主题：压力认知与应对策略

*主要内容建议：

*了解中学生常见压力源（学业、人际、期望等）。

*认识压力对身心的影响（积极与消极）。

*学习评估自身压力水平。

*掌握积极的压力应对方法（如时间管理、目标分解、寻求支持、放松训练等）。

*体验：放松训练实操。

*课时建议：2-3课时

模块四：和谐人际，携手同行——我的朋友在哪里

*核心主题：人际交往技巧与边界建立

*主要内容建议：

*认识人际交往的重要性。

*学习有效的沟通技巧（倾听、表达、非语言沟通）。

*探讨同伴交往、师生交往、亲子交往中的常见问题与应对。

*学习建立和维护友谊，理解尊重与包容。

*初步认识人际交往中的边界感与自我保护。

*活动：“我说你画”——沟通体验。

*课时建议：3-4课时

模块五：学习有方，效能提升——我的学习我掌控

*核心主题：学习心理与方法优化

*主要内容建议：

*了解学习动机、学习兴趣的培养。

*探讨常见学习困扰（如注意力不集中、拖延、考试焦虑等）及其应对。

*介绍有效的学习方法（如制定计划、高效记忆、错题整理、思维导图等）。

*培养积极的学习心态，正确看待考试与分数。

*分享：我的学习小妙招。

*课时建议：2-3课