自律挑战30天合同模板(3篇).docxVIP

第1篇

甲方（参与者）：[参与者姓名]

乙方（监督人）：[监督人姓名]

鉴于甲方希望通过自律挑战提升个人意志力、生活习惯和工作效率，特此与乙方签订本合同，共同参与为期30天的自律挑战活动。

一、挑战目标

1.明确甲方在挑战期间希望达成的具体目标，如：

-每天早睡早起，保证7小时睡眠；

-每天坚持锻炼，至少30分钟；

-每天阅读书籍，至少30分钟；

-每天完成工作清单，提高工作效率；

-每天保持良好的饮食习惯，减少油腻食物摄入。

2.甲方需在合同签订前明确自己的挑战目标，并与乙方进行沟通确认。

二、挑战规则

1.甲方需严格遵守挑战规则，如有违反，由乙方进行监督并给予警告。

2.甲方在挑战期间，如因特殊情况无法完成当日目标，需提前与乙方沟通，说明情况并寻求解决方案。

3.乙方作为监督人，有权对甲方进行日常监督，确保甲方遵守挑战规则。

三、监督与反馈

1.乙方需每日对甲方进行监督，记录甲方完成目标的情况。

2.甲方需每日向乙方反馈当日完成情况，包括目标完成度、遇到的问题及解决方案等。

3.乙方需对甲方给予鼓励和指导，帮助甲方克服困难，坚持挑战。

四、奖励与惩罚

1.甲方在挑战期间，如能连续30天全部完成目标，将获得以下奖励：

-乙方向甲方赠送一份价值[金额]的礼品；

-甲方获得一份由乙方颁发的“自律挑战30天优秀参与者”证书。

2.甲方在挑战期间，如有以下情况，将受到惩罚：

-连续3天未完成目标，乙方有权暂停甲方参与挑战，并要求甲方进行反思；

-连续5天未完成目标，甲方将失去本次挑战资格，并需支付[金额]违约金。

五、合同期限

本合同自签订之日起生效，为期30天。合同期满后，双方可根据实际情况进行续签。

六、其他

1.本合同一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。

2.本合同未尽事宜，双方可另行协商解决。

甲方（参与者）：[参与者姓名]

乙方（监督人）：[监督人姓名]

签订日期：____年____月____日

第2篇

甲方：（姓名或昵称）

乙方：（姓名或昵称）

鉴于甲方希望提高自身自律能力，培养良好习惯，特此与乙方签订本自律挑战30天合同。以下为合同内容：

一、挑战目标

1.明确甲方希望通过自律挑战改善的方面，如：作息时间、饮食习惯、运动锻炼、学习效率等。

2.设定具体目标，如：每天早睡早起、保持每日运动、阅读一定时间等。

二、挑战规则

1.甲方需严格遵守以下规则，如有违反，将根据合同约定承担相应责任。

2.甲方每日需在规定时间内完成目标任务，不得拖延。

3.甲方需每日记录挑战进度，包括完成情况、遇到的问题及解决方案等。

4.甲方不得以任何理由逃避挑战，如需请假，需提前通知乙方。

三、奖励与惩罚

1.奖励：

-完成挑战目标者，可获得乙方提供的奖励，如：精美礼品、现金红包等。

-在挑战过程中，如甲方表现出色，乙方有权给予额外奖励。

2.惩罚：

-违反挑战规则，如未完成目标任务，甲方需向乙方支付一定数额的违约金。

-如甲方连续两次违反挑战规则，乙方有权终止合同，并取消甲方获得奖励的资格。

四、合同期限

1.本合同自双方签字之日起生效，有效期为30天。

2.合同期满后，如甲方希望继续挑战，可提前与乙方协商，签订续约合同。

五、合同终止

1.在合同期限内，如甲方因特殊原因无法继续挑战，需提前通知乙方，并说明原因。

2.乙方有权在甲方严重违反挑战规则时，终止合同。

六、其他

1.本合同一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。

2.本合同未尽事宜，双方可另行协商解决。

甲方签字：（签名）

乙方签字：（签名）

签订日期：____年____月____日

备注：

1.本合同未尽事宜，双方可另行协商解决。

2.甲方应保证自身安全，在挑战过程中如有意外，乙方不承担任何责任。

3.本合同签订后，双方应严格遵守，如有违反，自愿承担相应责任。

第3篇

甲方：（姓名或昵称）

乙方：（姓名或昵称）

鉴于甲方希望通过自我约束和努力提升个人自律能力，乙方愿意协助甲方进行自律挑战，双方经友好协商，特订立本合同，以资共同遵守。

一、自律挑战目标

1.挑战内容：甲方在30天内，通过以下方式提升个人自律能力：

-每日早睡早起，保证充足的睡眠时间。

-每日进行一定时间的体育锻炼，如晨跑、瑜伽等。

-每日阅读一定数量的书籍或文章，提升知识储备。

-每日完成一定量的工作任务，提高工作效率。

-每日进行自我反思，总结当天收获与不足。

2.挑战期限：自本合同签订之日起计算，为期30天。

二、双方权利与义务

1.甲方权利与义务：

-甲方有权要求乙方在挑战期间提供必