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中小学体育与健康（趣味跳绳）教案设计

一、教案基本信息

项目

小学低年级（1-2年级）

小学高年级（5-6年级）

初中（7-8年级）

课时

1课时（40分钟）

1课时（40分钟）

1课时（45分钟）

教材

趣味跳绳（单摇跳、双人合作跳）

花样跳绳（交叉跳、双摇跳）

跳绳组合与体能融合训练

学情分析

协调性较弱，注意力易分散，喜欢游戏化活动

具备基础跳绳能力，可接受复杂动作，竞争意识强

体能基础差异大，追求动作挑战性与团队协作

教学目标

1.认知：了解跳绳基本姿势，知道单摇跳动作要领2.技能：80%学生能连续单摇跳10次，20%学生尝试双人合作跳3.情感：喜欢跳绳活动，乐于与同伴合作

1.认知：掌握交叉跳、双摇跳动作原理，理解动作发力技巧2.技能：60%学生能连续交叉跳15次，40%学生尝试双摇跳5次3.情感：通过小组竞赛增强团队意识，培养坚持锻炼的习惯

1.认知：掌握跳绳与体能训练结合的方法，了解运动后恢复的重要性2.技能：50%学生完成“单摇跳+开合跳”组合2组，40%学生尝试3摇跳3.情感：通过团队挑战克服困难，提升运动自信

二、教学重难点

学段

教学重点

教学难点

小学低年级

单摇跳时“手腕发力、双脚并拢跳”的协调配合

连续跳绳时保持节奏稳定，避免绊绳

小学高年级

交叉跳时手臂交叉与跳绳节奏的同步，双摇跳的发力时机

交叉跳手臂快速还原，双摇跳连续跳跃不中断

初中

跳绳组合动作的衔接流畅性，跳绳与体能训练的强度把控

长时间运动后保持动作标准，团队协作完成挑战

三、教学过程设计（分学段展开）

（一）小学低年级（1-2年级）：趣味跳绳启蒙

1.热身环节（8分钟）

队列练习：立正、稍息、原地踏步（2分钟），培养纪律意识。

趣味热身操：

“小绳摆摆”：双手握绳两端，左右摆绳（模仿小蛇爬行），活动手腕（2分钟）；

“小兔跳跳”：双脚并拢跳、开合跳，活动膝关节与踝关节（2分钟）；

“全身转转”：头部、肩部、腰部环绕运动，预防运动损伤（2分钟）。

2.主教材环节（25分钟）

环节1：单摇跳基础学习（12分钟）

教师示范：站立姿势（双脚与肩同宽）、握绳方法（双手握绳柄，绳长至腋下）、跳绳动作（手腕发力摇绳，双脚轻轻并拢跳，绳子过脚时膝盖微屈）；

分解练习：

无绳模仿：双手空握做摇绳动作，配合双脚跳（3分钟）；

持绳慢跳：教师辅助摇绳，学生专注脚下跳跃（5分钟）；

自主练习：学生分组（4人一组），教师巡回指导，纠正“手臂发力过大”“双脚分开过宽”等问题（4分钟）。

趣味挑战：“小松鼠储松果”——连续单摇跳10次为“1颗松果”，累计3颗松果可获得贴纸奖励（鼓励学生多次尝试）。

环节2：双人合作跳体验（10分钟）

教师示范：两人面对面站立，一人摇绳（双手握绳两端，大臂贴近身体），另一人站在绳中间，配合摇绳节奏跳（强调“摇绳者喊节奏，跳跃者听指令”）；

分组练习：学生两人一组，轮流摇绳与跳跃（教师重点指导摇绳力度，避免绳子过快或过慢）；

游戏“好朋友接力”：4组学生接力，每组完成3次双人合作跳，最快完成组获“合作小明星”称号（3分钟）。

环节3：放松调整（3分钟）：学生坐地，教师带领揉按小腿、膝盖，缓解肌肉紧张。

3.放松与总结环节（7分钟）

放松操：“小云朵飘呀飘”——躺在地上，手臂、腿部轻轻摆动，配合深呼吸（4分钟）；

总结反馈：教师表扬完成挑战的学生，展示优秀学生的跳绳视频，鼓励学生课后练习（3分钟）。

（二）小学高年级（5-6年级）：花样跳绳进阶

1.热身环节（7分钟）

动态热身：慢跑（3分钟，速度由慢至快），活动心肺；

专项热身：

跳绳专项：慢节奏单摇跳（2分钟，每组20次，共2组）；

关节活动：手腕绕环、膝关节蹲起、踝关节垫脚（2分钟），重点激活跳绳相关肌肉。

2.主教材环节（26分钟）

环节1：交叉跳学习（14分钟）

教师示范与讲解：

预备姿势：单摇跳基础姿势，绳子处于身体前方；

交叉动作：摇绳至头顶时，双臂在胸前交叉（右手在左胸前，左手在右胸前），绳子形成“X”形过脚；

还原动作：绳子过脚后，双臂快速还原成预备姿势，连续跳跃。

分步练习：

无绳模仿：手臂交叉与还原动作练习（3分钟）；

持绳慢跳：先完成3次单摇跳，再尝试1次交叉跳（5分钟，教师辅助纠正手臂交叉位置）；

分组竞赛：“花样跳绳小达人”——每组5人，每人连续完成15次交叉跳，累计次数最多组获胜（6分钟）。

环节2：双摇跳尝试（12分钟）

教师示范与原理讲解：双摇跳需“手腕快速摇绳（1次跳跃，绳子过脚2次）”，强调“发力集中在手腕，跳跃高度略高于单摇跳